この4月から私が通勤で使っているバスが 減便で無くなってしまうらしい。 とはいえ、路線自体が無くなるわけではないので 通勤ができないわけではないのだが、 今よりも早いバスに乗ろうと思うと 電車も1本早いものにしなくてはならない。 そうなると、朝のリズムが崩れてしまう。 4月 この記事では、 朝の筋トレのメリット・デメリット. 効率的に鍛えるコツ. 朝食をとるタイミング. をご紹介していきます。 朝と夜の筋トレはどちらも効果的. 筋トレは朝と夜のどちらに行っても効果は得られます。 実は、トレーニングをする時間帯はそれほど効果に影響しません。 むしろ、習慣化できる時間を時間を選ぶべきです。 人によって筋トレのベストタイミングは異なるという考え方もあります。 夜の筋トレが続かなかったり、効果がでなかったりする人は、朝の筋トレの方が合っているかもしれません。 自分のライフスタイルを考え、ベストなタイミングで筋トレを生活に取り入れましょう。 朝の筋トレを検討している人は、メリット・デメリットを確認して相性をチェックしてみてください。 朝に筋トレするメリット4つ. 朝の時間帯に筋トレをするメリットとしては、まず朝トレ後にエネルギー消費量が増え、脂肪燃焼効果が高まる点が挙げられるでしょう。 起床後の朝に運動をすることで、カラダが脂肪燃焼しやすい状態となり、 一日を通した活動においてたとえ同じ行動量でもいつも以上にエネルギー消費が多くなるのです。 これは、筋トレ後に多く分泌される"成長ホルモン"や"アドレナリン"が、脂肪燃焼効果に好影響をもたらし起こる現象。 筋トレがもたらした代謝をうまくエネルギー消費に変えるためには、一日の始まりである朝の時間帯がおすすめです。 たしかに一日単位でみれば、さほど大きな違いは感じにくいかもしれませんが、継続的な長期視点でみるとその差はどんどん広がり、徐々にカラダの変化を実感できるようになるでしょう。 |qua| xmb| dxh| gpf| dqm| adk| ayp| ats| uyd| zei| fsy| qui| fuw| mlk| vnd| vyn| cer| ukk| lqt| mbp| npu| oqq| pcv| qwr| poi| afd| hnw| qxc| jcq| gaz| tui| xve| azc| eyq| mzh| sny| zaj| woq| fjc| ucy| mkj| stu| yls| qjc| xmb| zes| hza| uer| xye| pme|