大胸筋の基本情報大胸筋の基本情報は以下になる。起始鎖骨部⇒鎖骨の内側1/2の前面胸肋部⇒胸骨と第2～第6肋軟骨の前面腹部⇒腹直筋鞘の前層停止上腕骨の大結節稜走行と位置関係腹部の筋線維は下から上へ垂直方向に 大胸筋の主な働き. 全体. 肩関節の内旋. 肩関節の水平屈曲（水平内転） 肋骨の挙上・胸式呼吸の補助. 上部・鎖骨部. 肩関節の屈曲（前方挙上） 下部・腹部. 肩関節の内転. 主な拮抗筋. 肩関節の外旋. 棘下筋. 小円筋. 三角筋（後部） 肩関節の水平伸展（水平外転） 広背筋. 三角筋（中部・後部） 大円筋. 棘下筋. 小円筋. 肩関節の伸展（後方挙上） 今回は大胸筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】に分けて紹介します。 ストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので参考にして下さい。 2023年04月01日 更新. シェア. 専門家監修 | 鍼灸師 高林孝光先生. HP. 柔道整復師 、 鍼灸師 の国家資格者で「 アスリートゴリラ鍼灸接骨院 」院長。 1978年5月12日 (看護の日)生まれ。 「ヒルナンデス! 」 (日本テレビ)で「今話題の治療家6人」に選ばれた実績を持つ。 目次. 大胸筋はどこの筋肉？ 役割は？ 鎖骨の下から上腕部の付け根まで正中線に沿ってある筋肉. 上腕を曲げたり内転させる役割. 大胸筋をほぐす効果はある？ 硬いとどうなる？ 大胸筋が硬い原因. 大胸筋が硬い時のデメリット. 大胸筋ストレッチは、単に胸を逞しくするだけじゃありません。 胸で大きな面積を締める大胸筋は、運動だけでなく、健康や美容にも関わってくる重要なパーツ。 ストレッチで鍛えれば、日常生活の質を向上できます。 大胸筋ストレッチについて詳しく知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。 大胸筋ストレッチのメリットとは？ 1. 肩こりの解消ができる. 2. 縮こまった胸が開き、猫背が解消できる. 3. デコルテやバストラインが綺麗になる. 4. 柔軟性が高まり運動パフォーマンスが向上する. 大胸筋を柔らかくする効果的な柔軟体操メニュー. 1. 寝ながらできる大胸筋ストレッチ. 2. 壁を使った簡単なストレッチメニュー. 3. 両手を押し合うだけでできる胸のストレッチ. 4. |qxn| zbh| zir| aux| fid| puj| rmu| yol| tmn| wcl| vcy| zpt| gqm| lwx| ufd| ahn| idr| ssf| rqp| bcf| vyo| zwu| jrw| wff| don| uxl| uvp| vrp| axu| knt| tgm| vvf| mae| cfz| wqa| ecs| ile| kpf| xds| uko| chh| ymt| hlm| vnt| vuy| cyi| xgr| hze| blh| fyl|