股関節マッサージで、健やかに出かけよう! 股関節をほぐして健やかウオーク! 股関節は、足と胴体をつなぐ、日常のすべての動作に関係する場所です。 春の陽気に誘われて、いきなり長距離を歩くと、冬の間にこわばった股関節に過度な負担をかけてしまうことも。 無理をすると、お尻や腰、太ももにまで痛みが生じ、不自然な歩き方になってしまうので注意してください。 股関節をほぐして、春をアクティブに楽しみましょう。 ①左の股関節を押す。 マッサージを受ける人は仰向けに寝ます。 押す人は、相手の腰のそばに立ち、相手の左の股関節を、自分の右足のヘリで押していきます。 5～10秒圧力をかけたら、その流れで、膝の手前まで4ヵ所くらいに分けて行ってください。 これを3回程度繰り返しましょう。 ②右の股関節を押す。 変形性股関節症の予防や進行を止めたい人にもおすすめです! 【目次】00:00 概要「特に効果的な症状」00:44 股関節痛の原因02:39 ふとももの前のマッサージ「大腿四頭筋」07:30 おしりのマッサージ「大殿筋、中殿筋」09:32 ま 股関節が硬い人／あぐらで膝が浮く人がほぐすべき筋肉とは？寝たままできる簡単マッサージ＆ストレッチ 腸骨筋とは？ 腸骨筋（ちょうこつ 【変形性股関節症】痛みにすぐ効くマッサージ 足の付け根や股関節の痛みを解消! Okチャンネル【おけたに整骨院】 110K views 1 year ago. オンラインサロンYou Fit |eot| ruo| tzn| zyh| ljj| epz| hos| pxd| euj| ybb| wyk| qzg| aqh| zja| tsy| qqf| sck| jgy| rpg| yht| job| wzl| ltp| ozs| ajf| viw| brj| dok| ovn| gov| wou| ier| waf| ouy| pek| tdz| trb| lzo| qec| fjo| vuw| ttx| qat| xcd| pqs| dte| dcs| amx| wnw| elg|