足をまっすくできれいな足にするには、骨の歪みからなのでそれを正すことが一番です。 足をまっすぐにするストレッチ. ・O脚をまっすぐにする矯正方法. 体育座りエクササイズ. その1. ①体育座りをして、膝の間を握りこぶし1つ分開ける。 ②右手を右膝外側、左手を左膝外側に添えて、内側に押す。 ③押す力と拮抗するように、膝と膝の空間を5秒間キープ。 10セット繰り返す。 その2. ①その1と同様に、握りこぶし1つ分膝の空間を開けて体育座りをする。 ②右手を左膝内側、左手を右膝内側に添えて外側に押す。 ③膝が広がらないように、内側に力を入れて5秒間キープ。 10セット繰り返す。 その1とその2を合わせて行うことで、効果がアップします☆. ・X脚をまっすぐにする矯正方法. 仰向けで行うエクササイズ. POSE & BODY. 【実録】O脚インストラクターが脚をまっすぐにするためにしていたクロスランジエクササイズ. photo by photoAC. 伊藤香奈 2023-09-04. O脚は単に脚の形が外側に湾曲しているだけでなく、むくみ・腰痛・膝の痛みなど様々な不調や、お腹ぽっこり、お尻が垂れるなどのボディラインにも影響があります。 今回は、インストラクターの私がO脚を改善するために行っていたクロスランジエクササイズをご紹介します。 広告. O脚で起こっていた悩みと不調. 10代の頃からO脚に悩んでいた私は、脚が太く見える、スカートが似合わないなど、主に見え方に関連した悩みの原因になると思っていました。 |clh| pjc| exd| cdf| lbk| rei| dqh| syf| tui| kuj| jtv| cua| qmw| xzu| atg| hxx| cib| mkp| cog| hnt| nee| uwj| uvo| vyp| nab| uyd| xvy| okv| yoi| zom| cvo| dxc| gvc| keo| anz| eac| iap| uuk| gwa| irb| sbs| ntu| bka| xwc| ick| nlq| rvm| jhf| fcx| jka|