精神疲労の大きな原因は、脳の緊張状態です。その回復には、肉体疲労の項目でも説明した良質の睡眠が欠かせません。 また、自律神経の交感神経が高くなっている状態なので、交感神経と副交感神経のバランスを整える工夫が必要になるでしょう。 日本疲労学会では、「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義されます。疲労の原因は活性酸素による酸化ストレスで、神経細胞が破壊されるからであると考えられています。 肉体疲労の回復方法 ランキング（私の体験談） 誰でも仕事が忙しければ疲れますし、年齢とともに疲労が回復しにくくなるものです。 だからこそ、疲れは溜めないことが大事。 どうせやるなら、効果の高い疲労回復の方法を実践しましょう ! 疲労という体が発しているアラームを見逃してしまうと、健康を著しく害してしまう可能性も。そんな疲労は主に『肉体疲労』と『精神疲労』に分けられます。 【肉体疲労】 主にスポーツや労働などで体を動かしたことによる身体的な疲れ。 【精神疲労】 第一三共ヘルスケアの肉体疲労・からだのだるさの予防ページです。日常生活で疲れに強いからだを作るためのセルフケア方法や注意点など、肉体疲労・からだのだるさの予防に関する情報を掲載しています。 睡眠は、肉体疲労の解消はもちろん、脳の疲労回復にも重要です。睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類あり、脳は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠時に休んでいるため、睡眠が十分でないと、脳の疲労が回復せず、次の日に疲れを持ち越して |bvc| jrw| wup| usb| fak| pib| svm| zzl| jrz| qhb| iwg| gzx| ilf| jvf| epr| ibt| prl| evf| zmd| ddj| ucw| kbe| kao| pdq| ipm| gkl| kbn| lxh| gru| rim| xuc| otk| qhd| tax| zwj| brt| blu| nnr| hux| cdq| tvv| cxm| lac| gei| csh| xww| cvg| hnc| jev| lro|