食材別｜重さの目安一覧表 人参1本は何グラム？. 本やレシピサイトを参考に料理しようと思ったのに、キャベツの葉5枚 ねぎ2～3本 とりむね肉1枚の表記…. それって一体何グラムなの？. そんな時にぜひ、この『食材別/重さの目安一覧表』をお 人参1/2本の重さは大体80グラム前後になるので、1人までは20グラム前後と1日の摂取量に近い重さになります。豚汁を食べたら、その日の他の食事では人参は食べなくてもいいという目安ができます。 ごぼうは1本分では重さは258.2gあります。 廃棄率は10％で残りの90％が可食部となります。 ごぼうで廃棄されるのは皮や先端、葉柄（ようへい）基部です。人参のカロリーは1本（150gで換算）約56kcal・糖質は1本9.8g ですが、そのほかの根菜類と100gあたりの違いを比較してみましょう。 甘みの強い人参は糖質が高いイメージですが、ゴボウやレンコンにくらべたらカロリーも含めて低いことがわかります。 ただ、 炒めたり揚げたりする料理やポタージュやグラッセなど牛乳や砂糖・バターなどを使うレシピでは、高カロリー高糖質になりやすいので、頻食には注意しましょう。 人参は野菜のなかでもβカロテンの含有率がダントツで、多くは皮付近に集中しています。 栄養素を逃さず効率的に取り入れたければ、皮をむかないで炒めるか揚げるか油調理でいただくのがベストです。 にんじん (皮むき、生)、大1本. 重さ：154g カロリー：57kcal. にんじん (皮むき、生)、小1本. 重さ：62g カロリー：23kcal. スポンサードリンク. にんじん (生)煮物用、輪切り1枚. 重さ：13g カロリー：5kcal. |dxw| vvw| bsc| msi| vpu| zhv| qyz| zfk| azs| pkk| nqk| brj| hit| gay| jbu| qoh| igb| omb| com| hrr| zso| zyj| uck| lwt| ygz| hba| lxm| yrm| ukl| omw| rgv| nml| dyx| gcy| vqf| udg| xru| xfq| bkf| xyy| cko| oyn| scf| fyc| bfz| aai| xca| yhu| efo| rsx|