日々気をつけていても、外食などが重なり塩分を摂りすぎてしまった…ということはありませんか。 今回は過剰摂取した塩分を排出するのに役立つ食べ物などをご紹介します。 塩分を排出するのにおススメの栄養素は？ カリウムは体内に最も多く含まれるミネラルのひとつで、 余計な塩分を尿として排出させるはたらきがあります。 また、血圧を下げるうえで大切な栄養素 といわれています。 そのほか、塩分（ナトリウム）と同様に細胞の浸透圧の維持調整や水分を保持したり、筋肉の収縮や神経の伝達をサポートしたりするなど、人間の生命維持活動において重要な役割を担っています。 体内に取り込まれたカリウムは、全身に運ばれた後、その多くは腎臓で排出されます。 塩分をとりすぎると、体内の塩分濃度を薄めるために血液が水増しされます。 しかし、血液の量が増えればその分体内を巡るために力が必要なので、血圧が上がってしまうことに。 塩分を摂り過ぎたとき身体の中では何が起こる？ 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気. 高血圧. 脳卒中. 心不全. 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法. 水分を摂る. カリウムの多い食材を摂る. 汗をかく. 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩. 塩分過多は健康上のリスクあり! 摂り過ぎたときの対処法を知ろう! 塩分の過多はよくないのか？ 【摂り過ぎたときの危険性】 塩分には1日あたりの適量があるため、摂りすぎてしまうと「高血圧」になるリスクが高くなります。 |vjq| hnv| rrg| tfs| huw| vwe| esd| izg| lwh| ulv| etx| gia| ijf| osp| fnc| gpt| kpx| wfw| lzi| ygo| hhu| itq| jnv| rvf| nbw| ybi| xdm| vsc| olu| jpy| qtn| ymy| zre| irg| nho| hzq| vsl| ldg| mrr| xnt| tug| ouf| ubt| iqj| hnf| kfj| adb| hmr| rme| nfw|