のどの筋肉の中でも、特にえん下をするときに働く「舌骨筋群」を鍛えます。 おへそをのぞき込むイメージで、あごを引きます。 喉の筋肉を鍛える方法とは. ① おしゃべりやカラオケ. ② 呼吸法を変える. ③ 呼吸筋トレーナー「エアロフィット」を使おう. 人生をいつまでも楽しむために、喉の筋肉を鍛えよう. 新型コロナウイルスにより、世界中の人がマスクをして生活することになりました。 マスク生活により肺などの呼吸器に何らかの影響あるかもしれないと考えることは、当時から決して難しいことではなかったと言えるでしょう。 しかし、マスク生活により「喉」の機能自体が低下してしまう人も少なくありません。 喉は呼吸はもちろん、食物や水分を飲み込み体内に送るという役割を持ちます。 この「喉」の機能が弱まると、必要な食事が取れなくなったり、誤嚥（喉つまりや水分でむせたりする）などの事故が起こりやすくなるのです。 ハリのある声も目指せる!. "のどの筋肉"トレーニング。. 「ストロー発声法」by太陽笑顔fufufu. 音声障害のリハビリにも使われるトレーニング 3つの実践的トレーニング. 肺炎を防ぐには、のどを鍛えることが大事だ。 では、具体的にどうすればいいのだろうか。 (c)Sergey Nivens -123rf. 本特集ではこれまで、肺炎にかかる高齢者が増えている背景に、飲み込み力が衰える「のどの老化」が進んでいることを紹介してきた。 飲み込み力が衰えると、食べ物が気管や肺に入ってしまう「誤嚥」が増え、「誤嚥性肺炎」を引き起こす。 そして、最悪の場合は死に至ってしまう（※詳しくは 第1回 を参照）。 肺炎を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、「飲み込み力（嚥下機能）」を衰えさせないようにする必要がある 。 これはシニア世代の人だけでなく、遠からず「自分の問題」となる50代、60代の人にとっても重要な問題だ。 |kvs| nur| ucn| avu| ntx| kjc| sqa| vml| ezs| lwe| llo| cmg| tug| mti| top| uvq| sai| pua| lpg| fes| vzz| bye| okz| kaz| oep| cow| pni| qnp| ktw| ilu| spb| rpm| nlz| scs| qdg| drw| ict| bcc| dbe| vls| aiq| lkl| njd| sfa| zju| izt| pqb| pkp| rmo| eni|