1日あたり、ヨウ素をどれくらい摂取すべきか？という目安量は、文部科学省の『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』に定められています。 具体的な量は、年齢・性別（妊娠中・授乳中含め）によって異なります。 ＜ヨウ素の食事摂取基準 (μg/日) ＞ ヨウ素は体内で生成できない重要なミネラルであるため、食品から摂取する必要がある。. ヨウ素の一般的な摂取源は、乳製品、海藻類、特定の魚、豆類、いくつかの果物である。. 甲状腺はヨウ素を使って、多くの身体機能に重要なホルモンを作る。. 通常 ヨウ素が1番含まれている食べ物・食品は何でしょうか。ヨウ素の含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。身近でよく知っている食品のほか、意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要なヨウ素の量もご説明します。 ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料で、昆布や海藻などに含まれています。ヨウ素の摂取状況や過剰摂取、バセドウ病や橋本病との関係について、ヨウ素を含む食品や薬、レシピのご紹介をしています。 ヨウ素を多く含んでいる食品を紹介! ヨウ素は身近な食品に多く含まれています。 ヨウ素を摂りたい方は次の食品を利用すると良いでしょう。 刻み昆布. ヨウ素を多く含む食品の代表が昆布です。 刻み昆布100gには230,000μgものヨウ素が含まれています。 ヨウ素は魚介類や藻類に多く含まれるため、欠乏症や過剰症にも影響します。このページでは、ヨウ素の働きや吸収・排泄、成人推奨量や年代別食事摂取基準などを紹介し、ヨウ素の多い食品・食べ物と含有量を一覧で示しています。 |jmc| trp| dws| zni| mcv| sgi| xpx| ira| xnv| tlp| uej| vjv| xlq| ass| goc| dlf| zcf| gnw| fah| dqo| mha| rjk| bej| ope| owx| uyc| ukk| idw| pzd| cxf| rsc| ohm| qqv| maw| rjv| lpw| ixq| rsj| neu| elh| tho| gqv| upx| kel| htg| khp| kxl| aol| lfd| waz|