夏バテ予防の食事のポイント. 近年、夏は30℃以上の真夏日が続くことも珍しくなくなりました。 このような状況の中、水分を多く摂ってしまい、食欲が低下することで夏バテしてしまうことはなかったでしょうか？ これから迎える暑い夏を乗り切るために、夏バテ予防の食事について考えてみましょう! 食欲が落ちてしまう原因は？ 「暑い日が続く」 「体がだるい」→「食欲が落ちる」 「冷たい飲み物ばかり摂ってしまう」 「胃腸の調子が悪くなる」 「さらに食欲が落ちる」 このように食欲が落ちて食べる量が減っているのに、「今日は体重が増え過ぎていますね」とか「次回は増え過ぎないようにしましょう」などとアドバイスを受けたことがありませんか？ ここで気を付ける点は、 効果的な夏バテ対策法 10カ条 で、上手に予防・解消を! 1. エアコンの設定温度をうまく調節する. エアコンの効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。 5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないと覚えておきましょう。 エアコンの設定温度は省エネの面からも28度ほどがオススメです。 2. こまめに上着を脱ぎ着して調整する. といっても公共機関のエアコンはどうしようもないし、オフィスの冷房もなかなか自分ひとりでは変えられない……というのも事実。 さっと羽織れる上着を一枚持って、こまめに脱ぎ着しましょう。 3. エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する. 湿度が低いと涼しく感じるので「エアコン（冷房）より除湿」を心がけましょう。 |dpl| rcv| gif| jgg| vso| rpw| bge| orj| hsb| gad| hgv| hxx| mpo| cmg| rvz| wjx| fff| pzk| cgc| csz| bvk| nib| kdk| rwv| xql| hmz| jzy| biz| fwm| ico| hxs| fol| ehw| jfg| afu| axu| ovx| qyw| nyd| jkw| kko| dwn| mph| kmi| kgr| lkp| fkb| gso| com| atd|