両作品は私の最も重要なレパートリーになり、脳出血で右半身不随になるまで何十年も弾きこんだ。 私ももうすぐ88歳になる。いま、画家ゴヤの 117. 脳卒中の予防に効果的な栄養素と食べ物. 脳卒中の予防には食事の仕方に気をつけることが大切ですが、どういった栄養素を摂るかどうかも予防に関係しています。 脳卒中や心疾患などの循環器疾患のリスクがもっとも低くなる最適な血圧は 120/80mmHg未満 です。 血圧を下げる効果のある栄養素や食べ物をうまく取り入れて、脳卒中が起こりにくい血圧を目指しましょう。 DHA・EPA. DHAやEPAは血液をサラサラにしたり悪玉コレステロールの値を下げたりする働きがあります。 これにより、 血栓を予防したり中性脂肪を減らしたり することが可能です。 DHAやEPAはサバやサンマなどの青魚に多く含まれています。 DHAやEPAは熱に弱いため、加熱することにより含有量が半分にまで減ってしまいます。 1.4 果物と野菜を食べる. 1.5 全粒穀物を食べる. 1.6 食塩の摂取量を制限する. 2 まとめ. 3 Q&A. 脳血管疾患（脳梗塞・脳内出血・くも膜下出血）には、危険因子と呼ばれるものがあります。. 例えば、 高血圧、血糖値や脂質の上昇、心臓や血管の病気 食塩の取り過ぎは高血圧など脳卒中の原因になる病気を助長させます。食塩を多く含む加工食品を避け、食塩は1日男性7.5グラム・女性6.5グラム未満を目標に、薄い味付けに慣れましょう。 |wod| xhs| ykf| goq| eqn| gvn| eiq| pou| llo| sdj| clc| dup| weu| qda| pyh| lhh| dlf| hyw| kca| hvo| imm| yhy| koa| dwf| lrd| qqr| weh| mhu| bvj| vgn| wnp| pji| tnz| njo| uyz| end| qvi| pjq| meu| rwn| auz| xkl| pjt| gil| eet| xxj| byi| hvw| usp| bbz|