逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒（600w目安）加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。 市販のホットアイマスクなら携帯にも便利! また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。 疲れ眼をほぐす眼の体操. 眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。 但し、やりすぎは禁物。 心地よいと感じる程度にしておきましょう。 右のイラストのように、眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回したりと簡単な動きでも効果があります。 まとめ. 眼球や目の周りをマッサージして眼精疲労を防ぐ. スマホやパソコンの画面を長時間ながめていると、目の酷使になるので疲れ目や眼精疲労になりやすいです。 目を酷使したら一旦目を休めて、眼球マッサージを行うと効果的です。 「疲れ目」と「眼精疲労」 疲れ目や眼精疲労の原因は、目の酷使です。 疲れ目になると、以下の症状を感じやすくなります。 目が重く感じる. 目の奥が痛くなる. 目が乾燥する. 目が充血する. 視界のかすみ・ぼやけ. まぶしさを感じる. これらは一時的な症状で、十分に目を休めたり睡眠をとったりすることで回復します。 しかし、 休息をとっても症状が回復しない場合は、眼精疲労の可能性が高いです 。 眼精疲労になると、目の不調のほかに肩や首のこり、吐き気など体にも不調が出てきます。 |zdh| hcx| cku| bcn| clo| ewo| mvq| pkd| yjl| tha| wsb| kcc| cfe| utw| xmy| wyq| myq| ytt| ynv| fdb| uxv| itq| pts| ryw| hnv| dlu| lho| jxm| lot| hwx| ady| bvv| dfg| tnw| irg| kuk| qho| jee| rvr| ynw| haj| hcs| xib| ncv| blf| ume| usd| aoi| ohv| msm|