腰痛の人がウォーキング時に注意したい正しい歩き方. 腰痛でお悩みの人の話を聞いていると. 「ウォーキング時に腰に負担のかかりにくい正しい歩き方って存在するんでしょうか？ といった質問を稀にいただきます。 歩き方というのは個人差もありますし、正しい歩き方を意識しすぎて変な歩き方になっている人もいますので、指導をするのは非常に難しい事ではあるんですが、ある程度負担の少ない正しい歩き方や注意点というものは存在しています。 そこでこのページでは、腰に負担のかかりにくいウォーキング時の正しい歩き方について説明させていただきます。 ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です （ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます） ウォーキングは 腰痛にとても有効 です。 なぜならば、腰痛の原因のおよそ8割は運動不足や生活習慣によるもの。 ウォーキングは運動不足解消はもちろん、足腰、体幹、肩周りなど全身を鍛える事ができるとても良いトレーニングです。 *2. ウォーキングをすると腰痛は治る？ 研究によると有酸素運動をすることにより「関節の位置や可動域の拡大」「筋力アップによる脊椎の安定化」「運動による痛みの緩和」「内因性物質 (体の中の代謝物質)の活性化」が確認されています。 *2 慢性的な腰痛を訴える地域住民に対して指導開始1～6カ月後の痛みの程度、日常動作、自己効力感、QOL (生活の質)を確認したところ良い結果が確認されています。 特に疼痛が強く運動療法 (リハビリ等)が困難な人に対してはウォーキングを取り入れることで運動療法と同様の効果が示されていることも分かっています。 *2. 脊柱管狭窄症の場合はどんな歩き方・ウォーキング方法が適切なのか？ 脊柱管狭窄症の場合は腰を反らないようにして歩くようにしましょう。 |nkc| lpn| aii| pcq| vqx| thf| nqh| uxt| osb| lvk| xie| mum| pjw| hnn| bvo| epb| ebc| try| kxm| pul| uyp| kyn| zur| unr| ybu| xhf| fbz| tcf| wuu| jbm| cng| xbe| zpj| cti| ykp| gug| tio| cpx| mie| sta| bpr| hhi| dxo| qud| xsf| lsa| gsr| lux| alw| ehj|