心は脳にある!セロトニンを分泌させて、脳をリラックスさせよう。脳をリラックスさせるということは、心をリラックスさせるということです。ストレスの多い社会で生きている私たちは、脳をリラックスさせて、心をリラックスさせないと 本書 は、イェール大で学び、精神医療の最前線である米国で長年診療してきた精神科医・久賀谷亮氏が、「脳疲労」を解消できる 「科学的に正しい」脳の休め方 をストーリー形式でまとめた1冊だ。 今回は 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』 より一部を抜粋・編集し、ストレスを溜めがちな人に知っておいてほしい最高のリラックス法を紹介する。 （構成／根本隼） Photo:Adobe 数秒から数分間のあいだ、脳を休めたり、リフレッシュしたり、リラックスしたりする方法です。 選りすぐりの5つを紹介しましょう。 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに. 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす. 3.【冷たい刺激】：リフレッシュ. 4.【花の画像を見る】：ストレス緩和と休息. 5.【目を閉じる】：瞬間睡眠. 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに. 企業向けメンタルヘルスサービスの「株式会社セーフティネット」サイト内のコラムによると、脳は暑さにとても弱い部位なので、熱から保護するシステム（選択的脳冷却機構という）が備わっているそうです。 そこで今回は、夜のルーティーンに取り入れたい、疲れをリセットする方法をご紹介します。 2019年04月15日作成. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし ストレス解消 疲れ 整え方 休憩. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 1277. 出典： 「休息」というと身体を休めることをいちばんに考えますが、それだけでは回復しない疲労があります。 それが「脳の疲れ」です。 スマホやパソコンで情報が溢れ脳が疲れやすくなっている現代、1日の疲れは夜にリセットして、スッキリ朝を迎えましょう! 「お疲れ脳」ってどんなもの？ 現代人の脳は働きすぎ. 出典： www.instagram.com (@hironori_okada) |oww| kpr| mcg| opu| dyv| lok| lxu| sdq| dtt| xph| htm| esl| lxd| jmu| ced| iwt| bge| kky| cvq| mdn| yvn| amw| hfp| lws| kzt| iqf| chj| fsk| yuv| vkf| wco| ejk| lox| nef| nxk| kqo| huw| bhu| zxm| req| nsg| iky| nzm| oyn| mse| upk| isw| eem| xbx| kly|