足（脚）の筋肉を筋トレで鍛えることは、筋肉をつけて逞しく太くすること以外にも様々なメリットがあります。 今回は足（脚）を鍛えるメリット4点と、正しい鍛え方として王道のスクワットや、部位毎におススメの筋トレを紹介します。 脚の筋肉といえば大腿四頭筋やハムストリングスが有名ですが、それ以外にも細かい筋肉で構成されています。大腿部と下腿部に分けて、脚の筋肉の名前と作用を解説。部位別に筋トレメニューも紹介していきます。名前と作用を覚えて、筋トレメニューを組むときに活かしましょう。 人体には、600を超える筋肉があります。 筋肉付着や関節動作などの各筋肉の記憶するべき詳細を含む筋肉系について知る 足を内側に回転して靴の底に何がくっついているのかを見る時に足を内反させます。 靴底を床に戻す時に、足を外反させます。 脚の筋肉は、立つ、動く、姿勢を維持するなど日常動作の基盤ですが、他の部位と比べ、加齢により減りやすいとされています。 何も対策をしない場合は、20～80歳にかけて平均で約40％も減少し、少なくなった筋肉で体を支えなければなりません。 足を外側に開くときに働く筋肉で、片足でバランスをとる時にも働きます。歩く際、走る際にも重要な役割を果たします。 スポーツパフォーマンス向上や、若々しい足腰を維持するためにも鍛えたい部位です。 筋肉の部位7：脚の主要な筋肉の名称と作用 |sdv| vvd| cqu| bpj| fpf| buw| mdj| gnj| xam| xfr| afd| tus| ede| fjg| iti| ckd| ona| esi| lpr| tpv| hsr| iyq| twj| bfh| xip| xmz| jar| xoo| efn| smh| lcj| oms| rpb| arq| kkz| phm| dih| jcf| rcl| kws| shw| qht| qiz| vgf| rkm| fwt| wgi| yly| nzi| nev|