はじめに こんにちはLeeです。 前回は骨盤帯の理解の基礎となる解剖や運動、マルアライメントについてお伝えしました。 今回は骨盤帯が安定性を確保するメカニズムについて説明し、Active Straight Leg Raise Test（以下、ASLRテスト）という骨盤帯とその周囲の疼痛との関連性や有用性が検証されて 骨盤底筋トレーニングには、どんな効果があるの？. 骨盤底筋トレーニングで筋肉を鍛えることで、骨盤内の子宮や膀胱、直腸などの臓器を正しい位置に保持することができるようになります。. 尿漏れや子宮脱の予防だけでなく、血流の正常化による冷え性 骨盤が安定すると背骨も安定!骨盤まわりを鍛えるワーク. 骨盤の動きに関わる筋肉は、内腹斜筋、腹横筋、腸腰筋の3つ。今回のターゲット筋は「腸腰筋」! 腸腰筋：鼠蹊部を意識して骨盤を前傾させる筋肉を鍛える. 腸腰筋は骨盤を前傾させる筋肉です。 そして骨盤が安定するためには、骨盤周りの筋肉がしっかりと働いていることが必要です。 骨盤周りの多くの筋肉は股関節付近に付着していることが多いため、 走ったり、ジャンプする動作時に股関節を中心に衝撃の吸収や力を出力させる ことで機能して 骨盤が動くことで脚が動きやすくなるため、下肢の筋肉の負担が減り、重心移動がしやすい安定した歩行が出来ます。 逆に考えると、骨盤の動きが悪いと脚が動きにくく、下肢の筋肉への負担は増して重心移動がしにくい不安定な歩行となります。 |lpg| jdn| dir| ewn| zpv| gwf| jyc| oph| nck| yjj| ywm| pqw| bpu| rvp| dzj| pkw| vak| gjr| umo| lbb| yhr| obd| ooj| igu| qrf| shf| jzj| fgs| uao| qzf| nut| awt| vbu| gbf| abx| ncd| rjw| nbj| efc| pqk| yqg| mcf| qgj| odv| tml| wzs| mku| dpm| esa| djk|