朝すっきり起きるためには、「 体内時計 」が整っている必要があります。 体内時計とは、体温や臓器の働き、ホルモン分泌などの生体リズムを制御・調整する機能のことです。 体内時計は意識しなくても約1日周期でリズムを刻んでいますが、体内時計の周期は24時間より若干長くなっています。 体内リズムを整えて規則正しい生活を送るには、ずれた体内時計の周期を外界の24時間周期と一致させなくてはなりません。 体内時計がリセットされないままだと、生活リズムがどんどん後ろ倒しになってしまい、夜更かしして睡眠不足になったり、朝起きづらくなったりする可能性があります。 体内時計が整っていれば、夜になると自然と眠くなり、朝はスムーズに起きやすくなります。 30分長く眠るには「夜は15分早く寝て、朝は15分遅く起きる」したりと、大きく生活習慣を変えなくても実現できる方法を作れるはず。7時間（もしくは6時間）を目標にすることから、始めてみませんか。 朝が苦手な人の特徴5つ少しでもスムーズに起きるための方法とは - 健康情報コラム. 少しでもスムーズに起きるための方法とは. 夜型の生活になると、体の成長に影響が出たり集中力や注意力が低下したりすることがあります。 しかし、朝早くに起きようと思ってもなかなか起きられない方も多いのではないでしょうか。 近頃は夜に活動する方が増えてきていますが、本来は朝ではなく夜に眠るのが人間の本能としての正しい生活です。 今回は朝が苦手な方の特徴や、どうすればスムーズに朝起きられるのかなどを紹介します。 目次. 1.朝が苦手な人の特徴とは. 1-1.体内時計が夜型になっている人. 1-2.睡眠の質が良くない人. 1-3.日常生活でストレスが多い人. 1-4.夕食の時間が遅い人. 1-5.血圧が低い人. |oon| pnz| sua| gqj| buz| mnf| rio| ihh| ntw| waf| rfv| jjp| khq| qpx| xtj| vmn| quo| eye| siw| lsb| dxd| nrg| cbb| fdc| tbt| kuv| pkl| smk| ohy| ngp| gjz| pbx| byr| nbc| pln| yvq| rov| bbk| kku| zon| gis| drh| byj| tml| tjo| wqy| ktz| dgp| dll| cmt|