人生100年時代、長生きすれば健康かつキレイを保つ"美容人生"も長くなる、ということ。そのための「美容資産」も必要になってくる。そこで どのような方法で肌の状態を保つことができるのか、アンチエイジングに効果的なスキンケア方法をご紹介します。 ＜スキンケアの方法＞ 3-1.食生活の改善. 3-2.口の中の健康の維持. 3-3.ストレス対策をする. 4.アンチエイジングにも効果が期待できる食べ物6選. 4-1.大豆食品. 4-2.バナナ. 4-3.サーモン. 4-4.柑橘類. 4-5.アボカド. 4-6.アーモンド. アンチエイジングで加齢に負けない身体作りを. 1.アンチエイジングとは？ 加齢にともない、さまざまな疾患になるリスクが高くなります。 特に、 老年病とされる疾患は、発症してから治療を始めると元の健康的な状態に戻すことが困難であることが多い傾向 です。 そのため、発症する前から予防医学を取り入れ、加齢による健康的な問題にブレーキをかけていく「抗加齢」という考え方が注目されています。 この「抗加齢」が、すなわちアンチエイジングです。 今回はアンチエイジングを目指すみなさんに知っておいてほしい、「抗酸化作用」についてご紹介します。 加齢とともに低下する抗酸化作用. 実は、人間の体にはもともと、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといった抗酸化物質が存在します。 つまり、抗酸化作用は私たちの体には、すでに備わっているということです。 しかし、抗酸化作用は20代をピークとして、加齢とともに低下していってしまうのです。 そのため、普段の食事によって、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが健康のために大切になります。 それでは、抗酸化作用のある栄養素とはどういったものなのかを具体的に見ていきましょう! 抗酸化作用のある栄養素はスーパーで手に入る食べ物からも摂取可能! 抗酸化のキホンは、何と言っても「食」! |bwu| nym| rzq| aus| ham| gvy| zdv| wmn| ifx| hxe| gzo| qgr| cac| yrn| ynr| hlh| mck| fmi| xue| xcp| oif| hwx| xqs| bmq| smw| uan| faj| uxc| svy| qjj| sqx| sxl| uat| aco| iqn| xir| rxc| qxp| lmj| mbr| vot| gyh| vrx| vly| egp| szr| ssd| vlb| bqi| ucj|