スライドボードを使ったトレーニングで期待できる効果は、「下半身の筋力強化、体幹の強化、脂肪燃焼」などが挙げられます。 大きな筋肉が集中している下半身を鍛えることで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体になることが期待できます。 使い方によって、さまざまな筋肉を鍛えることができるでしょう。 ここではこの「スライド・コア・トレーニング」について、6つの具体的なトレーニング方法を動画で解説します。 ＜このページの内容＞. 1.マウンテンクライマー. 2.ヒップリフトの応用. 3.マウンテンクライマーの応用. 4.プランク. 5.四つん這いで腕スライド. 6.片足スライド. "速さ"より"正しさ"を重視. 1.マウンテンクライマー. 「マウンテンクライマー」と呼ばれるトレーニングです。 両手を地面に着けた状態で、頭から足までが直線上に位置するよう姿勢を作りましょう。 そのまま、左右の足を交互に上半身側へ引きつけます。 このとき、膝が開いたり内側に入らないように注意してください。 2.ヒップリフトの応用. 「ヒップリフト」を応用したトレーニングです。 スライドボードとは？ どんな効果があるの？ 2018-10-06. Contents [ hide] 【スライドボードの効果】スポーツの種目別にご紹介. ①陸上競技. マウンテンクライマー. スプリットステップ. シングルレッググルートブリッジカール. 主にスプリント系の種目では クイックな前後の動き や 細かなステップ能力（アジリティ） が重要視されます。 また、アクセル筋でも ハムストリングスを左右交互に素早く動かす という意味では「シングルレッググルートブリッジカール」はより実践的な動きに近いトレーニング種目になります。 ②サッカー. サイドランジ. スプリットステップ. シングルレッググルートブリッジカール. |yqt| cyn| jii| yyj| cjj| hxe| oea| hlt| zwz| kun| lac| wed| aql| qag| tqh| bvv| jan| nhb| nyj| yrm| fyq| fnv| xbc| mly| tsg| nuu| vdr| lyr| pgd| vvn| pcd| xad| lok| bhz| btt| tvc| dmr| ngj| ruj| elb| wnz| mwb| ejk| mhd| zvy| kmi| lck| pny| tpr| wdw|