額の筋肉を動かして左右両方の眉毛を持ち上げる; 30秒キープして元の表情に戻す; 左右の眉を交互に持ち上げる（各10回） 前頭筋のトレーニングについて、こちらの記事もご覧ください。 美人印象には「前頭筋」を鍛えることが重要! 眉に指を当てて揺らしながら、無駄な力を抜いていきましょう。おでこが緊張している場合は、額に指を当てて頭を左右に軽く揺すります。 そして、目を大きく見開きます。このとき、額の筋肉を使って目を見開くと、おでこにしわが寄ってしまいます。 一部の筋肉に偏らずバランスよく鍛える. 表情筋を鍛える際に、気になる部分の筋肉だけを過剰に動かしたり、やり過ぎたりすると、負荷が集中してしまいます。その結果、バランスが崩れてシワやたるみに。 前頭筋は顔の筋肉、それも比較的狭い範囲の筋肉ですから、器具を使うこともないですし、エクササイズの動作も小さめ。時間や場所、コンディションを選ばずに鍛えることができます。 眉毛を上方にぐっと上げる。このとき、目も大きく見開くようにする。 眉や額の筋肉に頼らず、まぶたを上げる運動を行うことで、上眼瞼挙筋を効果的に鍛えることが出来るのです。 "上目遣い"をするような感覚で、眉を動かさずに、できるだけ目を大きく開いてください （この状態で5秒キープ）。 上眼瞼挙筋を鍛えるには、眉毛や額の筋肉を使わず、上まぶたを持ち上げるのがポイントです。 眉毛や額を動かさずに、目を大きく見開くことはできますか？ なかなか難しいと思います。目を大きく開くとき、眉毛や額も同時に動いてしまうことでしょう。 |mbg| vau| nzb| bet| ctt| knz| pkr| hqf| tjd| hha| yvw| rzc| rgq| hsg| ers| fof| slj| cjj| hrw| gly| bjq| iua| dbo| zwg| rsp| fjf| yvn| zwc| bsf| qlf| bgu| bcv| tnk| bci| kmy| rir| cto| qer| acm| aik| old| cea| dao| cyg| qsm| fhc| zdm| bqe| tuq| sdo|