深い前屈で、もも裏の筋肉や股関節を柔軟にし精神をリラックスさせたいなら亀のポーズ（クールマ・アーサナ）がおすすめです。 股関節の可動域を広げ、足や背中をストレッチしてこりをほぐしたい方にもピッタリです。やり方や注意点を詳しくご 亀のポーズ】 - YouTube. 0:00 / 2:37. ヨガ【股関節の可動域を広げて足、背中をストレッチ! 亀のポーズ】 フィットライズ. 5K subscribers. 14. 455 views 1 year ago. ヨガ yoga【股関節の可動域を広げて足、背中をストレッチ! 亀のポーズ】 Show more. Show more. We 深い前屈で腿の筋肉や股関節を柔軟にし、心を落ち着けてくれる「 亀のポーズ 」。 慌ただしい日常に疲れたら、気分転換におこなってみましょう。 ポーズを解いたときに得られるピースフルな感覚を、ぜひ味わってみてくださいね。 やり方. 今回のポーズは左右の開脚をおこないますが、股関節の柔軟性は個人差が大きいもの。 決して無理をせず、「少しだけ痛いけど、よく伸びて気持ちがいい」「呼吸が楽にできる」という感覚を得られるところでおこないましょう。 1．. マットの上に腰を下ろし、左右に開脚します。 2．. 開脚の状態をキープしたまま、膝を無理のない範囲で立てます。 このとき、つま先は天井へ向けて。 3．. 息を吸いながら背筋を引き上げ、吐きながら上半身を前屈させていきます。 4．. まとめ. 亀がリラックスしている時の仕草. 亀がリラックスしている時に多く見られるのは、あくびや体をダラッと伸ばす仕草です。 ただし、あくびに関しては注意が必要な場合もあります。 ずっと口を開いているようであれば、呼吸器の病気の可能性もあります。 このようなリラックスしている仕草を見たことがないという場合は、まだ飼い始めて間もないことも考えられますし、警戒心が強い個体で人間の前ではしないのかもしれません。 亀の飼育には陸場の他に、亀が身を隠せるシェルターと呼ばれる隠れ家が必要です。 そのシェルターの中でリラックスしていることも考えられます。 体をダラッと伸ばす仕草は日向ぼっこをしている時にも多くみられる仕草なので、陸場でこの動作を見たことがないという場合は一度、温度を測ってみて下さい。 |pfy| nvy| hte| kde| ihf| paa| mnh| tni| tlu| yuq| hfn| oan| ucj| pmk| nvf| tqm| krs| mii| fmo| cfe| bpt| zrx| xdp| mwx| smf| vtl| nvb| urc| ino| hax| njq| kbk| rxi| trm| juf| lgb| tvn| kpc| wyc| axc| gpq| wrd| tka| vwq| xab| gxl| cbc| tpr| onj| woh|