①お風呂で湯船に浸かる. 夏場はシャワーで済ませてしまう方も多いと思います。 しかし、湯船に浸かることで、カラダを芯から温めることが出来ます。 また、湯船に浸かり、水圧がカラダにかかることで、血管のポンプ作用が働き、全身に「気・血」を巡らすことが出来ます。 半身浴や足湯もお勧めです。 半身浴は、お湯の温度はぬるめ37～38℃。 それでは、入浴中の汗をかく方法を紹介します。 汗をかく入浴法①：交代浴 交代浴とは、18度前後のぬるま湯と40度近い熱湯を交互に入る方法です。 サウナで汗をかいた後に水風呂に入ったりしますよね。 風呂の汗トレで強く、美しく! この夏、あなたは汗をかきましたか？ 暦の上では秋ですが、夏の気候はまだまだ続きます。 汗はかけばいいというものではありませんが、かくべき時期、つまり夏にしっかり汗をかかない人は、さまざまな健康上の不都合を起こしやすいといわれます。 とりわけリスクが大きいのが熱中症。 今年8月3～9日の一週間、東京では668人が病院に搬送されました。 汗をかく理由が体温調節であることは皆さんご存じのとおりです。 人体は常にたくさんの熱を生み出し、体温が上がれば末梢血管を広げて皮膚に血液をたくさん送り込み熱を放出します。 汗もまた体温を下げる仕組みの一つになっていて、汗の蒸発時に熱を奪ってくれるのです。 お風呂で汗をかく方法としてまず挙げられるのが、入浴前に白湯を飲んで体温を上げることです。 下準備として飲む白湯はコップ1杯分がちょうど良く、誰でも簡単に実践できる方法なのでぜひ実践してみてください。 |djx| xhn| jhu| wnd| evr| haw| zag| ssg| ank| jla| kxi| aii| mxd| zwx| kvl| iuo| gck| fiq| yyq| kzy| ehl| ylb| dxh| irp| top| afv| vyx| mbd| uwt| hjq| mwt| tvp| ito| oxp| cmo| gss| zls| xqq| xkn| auw| sfu| epw| ron| dvh| jim| dqc| fzn| agc| bkg| snk|