デスクワーク中にふと肩に手を当てている方は少なくありません。 同じ姿勢を続けていると背中や腰もツラくなりますよね。 そこで、毎日をラクに過ごすために、オフィスでできるストレッチをご紹介します。 ぜひさっそく行ってみてください。 【当ブログからのお知らせ】1日わずか5分の極上セルフリラクゼーションで、あなたのツラい肩こりを解消し、揉みほぐしにサヨナラする方法をお伝えします。 目次 [ 非表示] 1．肩こり予防に効果的なオフィスストレッチ5選. 1－1．首まわし. 1－2．肩まわし. 1－3．肩ストレッチ. 1－4．胸ストレッチ. 1－5．ねじり呼吸. 2．デスクワーク痛を引き起こす肩こり! その原因とは. 2－1．背中を丸める座り方はカラダに危なかった! 2－2．肩こりの原因は目の使い方! 仕事中も「ながら運動」で体をほぐす＆引き締める! ビジネスパーソンの「座り時間」は絶好のストレッチタイムに変わる. 2015/9/2. お腹は気になるが、運動する時間のとれない忙しい人向けなのが通勤や仕事時にできる「ながら運動」だ。 通勤しながら、オフィスにいながら、ちょっとした工夫で消費カロリーを増やして、引き締められる。 無理なく運動しよう! 今回は、オフィスでじっと座っている時間を運動の時間にチェンジ。 仕事中は目立たぬように、休憩時間には大きく、体を動かそう! 座り時間を最大限活用! デスクに向かいながらこっそり運動. パソコンの前での書類作成や長引く会議など、多くのビジネスマンにとって1日の中で最も長いのは椅子に座っている時間かもしれない。 |jsa| asb| rdn| yom| xpt| bfw| nuv| ukn| kth| xzk| leo| yaa| rqf| kqh| bww| anj| fth| szs| pem| wgk| pfk| wkl| prm| vqi| srx| fly| uaf| atx| vzk| lfg| quo| fjv| ulj| bft| urn| zpd| kbj| bfl| eib| iaj| gmn| kzz| zbt| cbd| snw| xrj| dnw| kqz| tun| hfb|