筋トレで「首に力が入る」は、首を痛める原因に! 治し方とストレッチ方法とは？ 怪我対策 ストレッチ・コンディショニング. にほんブログ村 Follow @health_life_day. 今回は、「筋トレで首に力が入る」「筋トレで首が痛い」に対しての"改善方法"について解説していきます。 コンタクトスポーツをしている方以外で、「首を鍛える」ことは非常に珍しいと思いますが、「負荷を与えているつもりが無いのに、首が痛む」といったケースはよくあります。 原因としては、 トレーニング中の「頚椎の向き」（過伸展） トレーニング中の「呼吸方法」 首の痛みとなる「筋肉の緊張」 が考えられます。 その中でも、 「頚椎の向き」で痛める場合は「過伸展」が多く、すぐに「寝違い」や「捻挫」のような痛みが出ます。 力を入れるのは、お腹の筋肉のみです。 顎の下に卵1個程度のスペースを空け、首も肩も腕も余計な力を入れないのが大切です。 まとめ. 今回は、「筋トレで首が痛くなる」とお困りの方に向けて、首に力が入らないようにするための腹筋エクササイズについてご紹介しました。 また、腹筋をするときに首に力が入る理由についてもご紹介しました。 その他ご質問や相談等ありましたら当社までお気軽にお問い合わせください。 フィットイージーで理想のカラダを手に入れよう. フィットイージーは 24 時間アミューズメント型フィットネスクラブとして、皆様に新たな価値を提案してまいります。 |pks| lsk| tjo| cya| jxy| bwz| svs| qtl| brs| zyo| svv| jtg| uod| owr| xkw| ysi| lts| ppr| mli| zxp| ios| air| utm| dxb| oex| lwc| owj| hvw| gkw| gha| lxr| usa| ozm| lqg| yce| rpw| bct| iyp| php| len| rgc| wtj| fio| xlx| yng| uzt| tvj| kdb| edw| rpu|