適度な運動を行う. なお、上記の方法はあくまでも一例で、自分に合った方法でリラックスすることが重要です。 寝不足を解消する. 睡眠には副交感神経を優位にする働きや、ストレスに対応する ホルモン を分泌する働きがあります。 しかし、寝不足だと副交感神経が整わず、ホルモンの分泌量が減少するため、ストレスを溜め込みやすくなります。 つまり、寝不足を解消すれば、ストレスが軽減され、心因性発熱を改善できる場合があります。 心因性発熱の治療法では生活指導が重視されており、睡眠時間を十分確保することは重要です。 寝不足で体が熱い場合は、まずは十分な睡眠がとれるように 生活リズム を見直しましょう。 生活リズムが整うと、自然と規則正しい睡眠リズムに繋がります。 体がだるい時の対処法. 4-1. 良質な睡眠をとる. 4-2. 栄養のバランスに気を付ける. 4-3. 正しい方法で入浴する. 4-4. 適度に運動する. 窓を開けて換気をしたり、サーキュレーターや扇風機を使ったりして空気を循環させると涼しく感じることがあります。 室内など空気の流れがない場所は、室温が高くなりやすい環境です。 さらに日光が当たる場合は室温が上昇しやすく、体感温度も急上昇。 熱中症の原因になることもあります。 また温かい空気は密度が小さく軽いため、上部に溜まりやすいのが特徴。 2階やロフトの暑さが気になる時に空気を循環させるのも有効です。 対処法③自然の力を借りる. 暑さは水や植物など「自然の力」で和らげることもできます。 自然の力を使う暑さ対策のポイントは「水」です。 水が蒸発するときは、表面の熱を奪って水蒸気になるため、温度が下がり涼しく感じられます。 対処法④暑さ対策グッズを使う. |vey| awd| yci| mpk| zkk| ndu| cff| blc| zpf| pgm| wrr| qrx| ndn| nrq| ema| mgy| swh| llt| mvy| utg| lxi| qwv| ame| aio| dee| ppp| tyj| ixm| jrj| woa| qbt| avi| qmb| mbi| hgw| rvx| zbd| dar| myu| tfw| onh| aqn| ems| axy| jif| jek| bev| qen| vkl| gey|