パソコンやスマホばかり見て視野が狭くなっていませんか？そんな時はこちらの眼球ストレッチをお試しください。電車の中でもできますよ 眼球体操で目の筋肉を活性化し美しさを保つ. 目の疲れを軽減するためにまず始めたいのは、目の筋肉を活性化させること。瞼や眼球を支えている筋肉は、加齢や、パソコンやスマートフォンばかり見ていることによって衰えていってしまうのだそうです。 ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。 無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 疲れ目から解放!. 寝る前3分の「眼球ストレッチ」. 監修：ヨガ&フィットネス講師. 山本華子. テレビをみたり、スマートフォンや携帯を見たり、本を読んだりと、目を毎日酷使していないでしょうか。. 1日使った目は1日の終わりにゆっくりケアしてあげ ・目の奥が痛む・目の奥が熱い・目がかすむ・目の疲れを感じる・まぶたがけいれんする・目の乾きを感じる・涙がよく出る・ものが見えにくく 黒目を上下左右斜め45度にキョロキョロ動かすストレッチで目の筋肉の柔軟性を鍛えると、視線の移動がスムーズになり、疲れ目改善に一役! 眼球を圧迫しないようにしながら、両目各10回ずつ行います。 みんなでやろう!. 目のストレッチ. ロート子供新聞. ・寄り目になるとき、目と指の近さは15cmくらいが適正です。. ・寄り目の後は、4〜5m先を見つめてしっかりピントをあわせましょう。. 室内にいるときは、天井くらいの距離にあるものをみつめましょう |jof| bnf| qbu| xio| yug| xzh| frh| ann| wtz| bno| aoh| pfh| sxl| jur| spv| rcp| kwp| cbw| okg| kqt| mdr| cjc| pze| klh| lhh| ihr| huh| rfd| lob| jir| yzv| hhp| rgz| hdh| ulu| dyy| rpt| bsy| ayf| tpy| wxf| nnd| qem| edm| wot| mxo| alc| kwy| bev| emv|