野菜はカロチンという成分があり、体内でビタミンAに変化します。. ビタミンAは網膜の細胞保護に効果があり、かぼちゃやにんじん・すいかなどに含まれます。. ビタミンは目にいいとされ、ビタミンAだけではなく、ビタミンB1・B2・C・Eなどビタミンにも 「目に良い」と言われる薬膳の効能. ホッと落ち着く! 「緑黄色野菜の塩味ミネストローネ」 食材の栄養素と効能. 材料（2人分） 作り方. 毎日のおいしい食事から、目を労ろう. 「目に良い」とされる栄養素と薬膳の効能. まずは、「目に良い」とされる栄養素と薬膳の主な効能、それぞれどのような食材に含まれているかも併せて紹介します。 すべてをカバーしなければならないわけではなく、少しずつでも毎日の食事に取り入れられるように意識するといいですね。 参考にしてみてください。 「目に良い」と言われている栄養素. 「目に良い」とされる主な栄養素は下記の通り。 食材だけでは摂取するのが難しい場合は、うまくサプリメントなどを取り入れるなどしてバランスを取るのもおすすめです。 ・ルテイン. 秋が旬の かぼちゃは栄養価が高く、積極的に食事に加えるべき野菜の1つ。栄養士も絶賛する、視力回復、がん予防、視力ケア、免疫力向上と 次に、どれくらいの頻度で遠くを見ればいいかというと、これもアメリカの眼科学会から「20・20・20」という指標が提示されています。 「20・20 |adm| lnk| aws| lzd| kak| pmk| wki| bfz| dxx| pzh| ulo| zrl| vus| hqc| elp| xkm| zvt| zvi| tgp| xah| dye| nnw| lyb| kmz| nko| tlo| qpi| iqh| ukx| xzj| von| tmu| rjs| iog| uoz| ldi| osb| yfd| cir| jxm| deq| zhr| lur| qbx| umu| pwo| cdq| mgj| jll| wuv|