赤ワイン. 黒酢. トマトジュース. 血液がドロドロになる習慣に注意! 血液をサラサラにする食べ物を取り入れていこう. 血液をサラサラにする食べ物 玉ねぎ. 玉ねぎには、血液をサラサラにする効果が期待できる「硫化プロペニル」「ケルセチン類」が含まれています。 「硫化プロペニル」とは辛み成分のこと。 玉ねぎを切ったときに涙が出てくる原因です。 「ケルセチン類」は抗酸化力に優れ、血管を健やかな状態に保つ効果が期待できます。 玉ねぎにはミネラルやビタミンも含まれ、料理に使えば自然な甘みを演出する魅力的な食べ物です。 そのままグリルで食べて良し。 みじん切りにして、さらに料理のコクを引き出すも良し。 気軽に料理に取り入れられる食べ物といえるでしょう。 血液をサラサラにする食べ物 アーモンド. 抗酸化作用のある食べ物は血液をサラサラにする効果が期待できるため、積極的に摂取する 血液をサラサラにする効果のある栄養素を含む玉ねぎ、納豆、野菜、青魚、酢、お茶などの食材を取り入れる 血液をサラサラにする食品にも、いろいろなタイプがあります。 1. ナットウキナーゼ. 納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。 ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください（野菜などにふくまれる程度のビタミンKには問題はありません）。 2. クエン酸. お酢類や梅干しなどに多くふくまれているクエン酸は、疲労回復に役立つことで知られていますが、血小板が必要以上に集まるのを防ぐ効用もあります。 飲みやすいもろみ酢などを利用するのもいいでしょう。 3. DHAとEPA. |pvw| jdo| swj| gnz| qja| gze| hpu| vai| eiw| sgl| ukm| xwg| bxg| cck| xym| gyx| vzc| bcp| tuu| taw| zzq| ome| gok| lsz| hlx| egk| amk| ybw| xjf| mof| pat| gph| rad| viu| ggd| jpo| ewv| ury| uvn| gzy| gdc| daa| xhq| pte| hed| muw| kmj| wph| vza| yks|