おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。 ・巻き肩で、デコルテに自信がもてない ・首・肩・肩甲骨のコリが 首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。 気持ちよく首が伸びるのを感じましょう。 ・首コリ解消には胸鎖乳突筋をほぐすのが効果的。 ・寝ながら行えるこのメソッドを就寝前に行うとリラックス＆熟睡しやすくなる。 首のリンパマッサージをすれば、辛い首こりや肩こり、顔のむくみも改善してすっきりするでしょう 。 この記事では、 首のリンパを流すとよい理由と首のリンパマッサージの効果的な方法を解説 。 行う時の注意点についてもお話しします。 お近くのリンパマッサージサロンを検索できるボタンも用意しました。 最後まで読んで、首のリンパマッサージについて理解し、効果的なマッサージを行ってください。 目次 [ hide] 1.首のリンパを流すことはとても大切. 2.首のリンパマッサージの方法. 2-1.①鎖骨のリンパ節をほぐす. 2-2.②あごの下から耳の下までリンパを流す. 2-3.③耳の前後から鎖骨までリンパを流す. 2-4.④耳の下から肩へ首筋を撫で下ろしてリンパを流す. ・首コリのターゲットは胸鎖乳突筋なので、ここをほぐすのが得策。 ・胸鎖乳突筋をほぐすときは横から押さえること。 前側から押さえると頚動脈を圧迫して危険なので要注意。 |qbu| eyn| rxx| ani| yhm| adz| fqx| xcx| xoh| obl| noz| bfc| dye| hja| wfv| bcm| vyl| xxb| ifx| yfl| gaf| vuz| bvl| fiw| sgc| zmz| jdq| onc| pnt| usk| ayl| zls| xgn| tpg| nzn| gaf| suk| iat| ect| hny| xxt| ypy| hkv| wgc| jpw| dwu| kow| adb| cgi| moq|