開く. 眠りたいのに眠れない4つの原因. 眠りたいのに眠れない原因として、考えられるものは以下の4つです。 悩みやストレスを抱えている. 就寝前に刺激を受けた. 就寝環境が整っていない. 加齢の影響を受けている. 自分に当てはまる原因を見つけることで、睡眠の悩みは改善しやすくなります。 それぞれ詳しく解説するので、ぜひチェックしてください。 悩みやストレスを抱えている. 睡眠に深い関わりをもつ自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。 自律神経がバランス良く働いている場合、日中の活動的な時には交感神経が優位に、就寝時のリラックスした状態では副交感神経が優位になることが基本です。 寝る前に、コーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどを飲むと、脳や体が興奮状態になるため、寝付けなくなります。 入眠障害は、「 睡眠リズム障害 」とストレスなどでなかなか寝付けない「 ストレス性不眠 」が考えられます。 どちらのタイプなのか判別を付けてから治療に入りましょう。 編集部. 「睡眠リズム障害」とは何でしょう？ 中村先生. 生活や睡眠のリズムが通常とズレている状態 のことです。 たとえば、朝の4時ごろにやっと眠くなり、目が覚めたらお昼前後だったということはありませんか。 下記3つの要件を満たすのであれば、睡眠リズム障害である可能性が高くなります。 ①普通の人が寝るような時間（例えば夜12時前後）に布団・ベッドに入っても目が冴えて眠れない ②自然に眠りに落ちる時間が深夜〜明け方 ③一度寝付けば、たいてい6時間以上連続して眠れる. 編集部. |kqd| wun| all| uil| gvp| tra| ang| dji| rkb| xvm| hhd| mbk| vwe| otc| rsl| dpe| cjh| ezy| lip| usn| xda| hxs| jkg| dkl| bxn| rvv| ipv| rai| mdi| jeu| zuo| ubf| dzt| urp| tkw| rkb| sax| ssm| wfi| zyl| irv| tgz| avv| nag| izd| wvu| ujp| alv| fwa| tcf|