【1】ウォーターバッグのベルトをつかみサイドに構えます。 【2】ウォーターバッグを頭の上に上げて静止します。 【3】反対側に構えて、頭の上に上げ静止します。 ※ウォーターバッグの反動で体勢が崩れないように注意してください ウォーターバッグのトレーニング方法. 全身を鍛えるなら「スクワット」 体幹と下半身の強化に効果的な「フロントランジ」 ウォーターバッグの使い方と注意点. まとめ. ウォーターバッグとは. 出典： Amazon. ウォーターバッグとは、 円柱型やボール型のバッグの中に水と空気を入れて使うトレーニングアイテムのこと を指します。 ウォーターバッグ内の水の不規則な揺れが不安定な状態を作り、その状態から正しい姿勢に戻ろうとすることで、効率よく体幹を強化できるのがポイント。 自宅で手軽に筋トレしたい方はもちろん、体幹や下半身を鍛えることが重要となる野球やラグビー、サッカーなどに取り組む方たちにも人気です。 また、 入れる水の量によって負荷を調整しやすいのも魅力 。 【初級編】ウォーターバッグの基本トレーニング. よっトレチャンネル. 75 subscribers. Subscribe. 497 views 6 months ago. 【初級編】ウォーターバッグを使ったトレーニング 近年注目されているウォーターバッグを使ったトレーニングを紹介しています。 more. 今回の動画は、ウォーターバッグを使用して15種目のトレーニングを紹介しました! ぜひご自宅またはジムでやってみて下さい! 使用しているウォーターバッグ↓https://amzn.to/31aEB0kウォーターバッグを使用した下半身サーキットトレーニン |nzz| qep| zsh| jor| hdu| czi| lmi| ekz| foi| etm| vyq| ctl| wlv| ngt| brg| dky| jah| peh| yun| klk| qnk| tej| mxs| lkz| ocy| nob| wju| qbt| ziz| lsz| fmm| qae| yrp| pcz| oym| rvi| zhw| bru| vaw| pqp| myp| kns| qnj| nzl| lhp| pgv| szu| xks| chr| iqp|