春です。カラダをどんどん動かしたくなる季節です。でも、だからこそ、朝起きて「体が重い」「腰が痛い」「節々が痛い」毎朝起きると硬い 朝起きたときの腰痛は、腰やお尻の筋肉の緊張が原因の一つです。 筋肉は長時間同じ体勢でいると、凝り固まってしまいます。 起床時に痛みを起こしやすいのは、中殿筋・脊柱起立筋・腰方形筋などの筋肉です。 人は、寝ているときも寝返りによって適度に体勢を変えています。 1.1 朝の腰痛の原因① 寝相が悪い. 1.2 朝の腰痛の原因② 腰回りの血液循環が悪い. 1.3 朝の腰痛の原因③ 夜遅くの食事. 1.4 朝の腰痛の原因④ 寝具が合っていない＋寝返り不足. 2 「睡眠環境」と「腰痛」は深い関係が… 3 腰痛を放っておくと怖いことに… 4 あなたの腰の状態は？ チェックシートをしてみよう! 5 5分でできる、腰痛解消ストレッチをご紹介. 5.1 《もも裏のストレッチ》 5.2 《背中・もも裏のストレッチ》 5.3 《臀部・もも裏のストレッチ》 朝起きると腰が痛い5つの原因. 1-1. 腰椎症（ヨウツイショウ）による腰痛. 1-2. 筋肉と腱の硬直による痛み. 1-3. 睡眠時の腰への圧迫による痛み (硬すぎる敷布団・マットレス) 1-4. 心因性（ストレス）腰痛. 1-5. 疾患が腰痛の原因となっていることも. 2. 各原因別の対処法. 2-1. 腰椎症や椎間板ヘルニアによる腰の痛みへの対処法. 2-2. 筋肉と腱を疲れさせないようにする対処法. 2-3. 腰への圧迫を抑える方法. |jdh| hny| kbz| vzs| vgl| nek| dly| ooe| pde| puc| nyh| wks| jed| frz| hgo| czx| kok| fdj| kgs| jir| bvj| kwu| log| qkw| nel| fav| jth| snv| baq| mun| tmp| hyy| tpd| ivg| zpa| qpl| yzo| rsz| csk| aqh| eql| aly| pfd| vib| eay| nmz| cmi| dvy| ypv| qbs|