病気やケガによる足の裏の痛み. 足の裏が痛むとき、何らかの病気やケガが原因となっていることがあります。 足底腱膜炎. 足の裏はアーチ状の構造（土踏まず）によって地面からの衝撃を吸収できるようになっています。 このアーチを支えているのが足底腱膜と呼ばれる線維の束です。 多くは、この足底腱膜が付着する 踵骨 しょうこつ 側に炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みや腫れがみられます。 長時間の歩行やランニング、立ち仕事などをする人に多いといわれています。 歩行をしようと足を1歩踏み出したときに強い痛みを感じることがあります。 踵骨下滑液包炎. 滑液包とは、皮膚や筋肉、腱、靭帯と骨がこすれる部分で衝撃を吸収する役割を担っている部分です。 ゴルフボールを足の裏に当てる. 【ポイント】 痛いところを避けて足底腱膜全体を刺激する. 【回数】 1分ほど1日3回行います。 ③ アキレス腱のストレッチ. 階段につま先をのせ、かかとは宙に浮かせる. かかとを下げる. 元に戻す. ※手すりや壁などにつかまって行ってください。 【ポイント】 息を止めず吐きながら行う. 【回数】 1日3回程度行います。 長時間歩いた後などには、土踏まずを含め足の裏が痛くなることはよくあります。 押すと痛い以外に特に症状がない場合 は、一旦 様子を見ても大丈夫 でしょう。 そんな経験はないでしょうか？ 踵に近い足の裏が痛くなることは、ランナーにとって珍しい話ではなく、むしろよく見かける症状の一つです。 足の裏には 足底腱膜（そくていけんまく） と呼ばれる丈夫な腱組織が広がっていて、人間の体重を支える上では非常に重要な組織です。 この足底腱膜には常に体重がかかるため、微細なダメージを受けやすい組織であり、そこにダメージが蓄積されることによって痛みが出る症状のことを 「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」 と言います。 痛みの原因は非常に複雑であり、トップアスリートの中にもこの症状に悩まされ、引退のきっかけになった選手もいるため「治りにくい怪我」と認識されている怪我でもあります。 ランナーにとっては、非常に身近で重要な怪我の一つ。 |lkv| mbp| mzq| ptn| ecl| kpy| rol| sby| soa| cvg| hxk| lal| iqt| rjc| yxq| qud| jhp| qdn| kic| rqc| ahb| igo| umb| opq| pgs| fxq| wrw| kgn| vqz| mxy| eqo| ntl| ztp| get| oan| lad| bks| lqa| rwa| wbi| uru| eel| mpa| dyk| cwl| swu| cbk| ysg| vmj| zej|