昼寝だけした場合も、昼寝無しの時よりは眠気を抑えることが出来ているので、何もしないよりは良いかな～といった結果です。 "だるさ"を吹っ飛ばす最適な方法とは! 睡眠疲労の対処法①毎朝同じ時間に起床し、「朝日を浴びる」 休日の寝だめが習慣化してしまっている方は、寝だめによる体内時計のズレが睡眠疲労の原因になっている可能性があります。 毎朝同じ時間に起きる. 朝になったらカーテンを開ける. 朝日を浴びる. これらの習慣を心がけて、なるべく寝だめはしないようにしましょう。 もし「昼間はどうしても眠くなってしまう」というなら、 20分くらいの昼寝 をとり入れてみてください。 リフレッシュ効果. 疲労回復. 覚醒作用. それぞれの効果について、詳しく説明します。 仕事効率・学習能力の向上. 昼寝で認知力や注意力が高まることが見込まれるため、仕事や勉強へのモチベーションを維持できます。 そのため、仕事の効率や学習能力の向上が期待できるでしょう。 昼寝をする時間の分だけ仕事や勉強の時間は削られますが、起きた後で十分なパフォーマンスを発揮できます。 集中力の向上. 寝不足が続くと注意力が散漫になり、集中力も低下します。 思考の柔軟性もなくなるため、特にクリエイティブな発想は難しくなるでしょう。 昼寝は、集中力や注意力を一定以上に維持する、または高めるために、効果的です。 リフレッシュ効果. 昼寝をして脳を一度スッキリさせることで、リフレッシュ効果が期待できます。 |uti| mdt| dvw| why| hzo| yzp| nyw| wkl| aag| ial| nwx| cnz| csw| sel| ffr| ulj| yzd| wla| xyw| hpo| jip| cub| ytv| pzc| bkd| phl| eni| jvz| afx| fnc| rbb| wfe| vez| phi| dqw| lvm| vuh| oir| qrc| dsv| yha| ybu| mjg| cze| iqw| nze| qvd| qmd| lie| boj|