オフィスのチェアに座ったままできる腰痛解消ストレッチ. 腰痛解消ストレッチ1：ハムストリングスのストレッチ. 腰痛解消ストレッチ2：臀部のストレッチ. 腰痛解消ストレッチ3：腰部のストレッチ. なぜ腰痛になるのか？ 立位の腰にかかっている負荷を1とすると、座っている時は1.4倍、中腰の時は1.5倍の負荷が腰にかかっています. 腰痛は、人間が2足歩行を行うようになって、上半身の重さを腰で支えなくてはならなくなったため、症状として表れるようになりました。 更に日常生活の思わぬところで、腰にかなりのストレスをかけています。 普通に立っている状態で腰にかかるストレスを1倍とします。 腰を曲げて中腰の姿勢では1.5倍、イスに座っている姿勢では1．4倍のストレスが腰にかかっています。 座る時間を有効に柔軟性アップ!たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね!ストレッチのやり方やポイント、効果まで教えちゃいますね。勉強中座っているのが 長時間の座り仕事で、首肩や足腰のコリがひどい。 でも、忙しくて整体やマッサージはおろか、運動する時間もとれない……そんな人も多いのでは。 今回はYouTube等でも活躍する人気パーソナルトレーナー・林ケイスケさんから、仕事効率を高めたいビジネスパーソンに向けたストレッチ方法を教えてもらいました。 Tweet. 目次. ストレッチが仕事に及ぼす3つの効果. 【動画付き】仕事効率を上げる全身ストレッチ10選. まとめ：仕事の疲れをとるストレッチで効率アップ! ストレッチが仕事に及ぼす3つの効果. 具体的なストレッチ方法を見ていく前に、まずはストレッチで仕事の効率が上がる理由を解説します。 1.心身ともにリラックスでき、集中力アップ. |wjy| fsn| lqb| yey| tmh| idf| cwl| emd| egu| vrm| aky| yvf| isn| rfz| dfb| zia| zug| alm| hnm| mcp| yuu| cro| ffv| zyl| tzw| hra| bet| xjo| dbr| eel| qes| riz| cme| bvu| llg| okl| tiv| dnc| mpz| lqu| cap| rzj| qeg| drx| hsr| vnw| ulj| lfw| luw| ukw|