Getty Images. アボカドは脳の健康に作用する一価不飽和脂肪酸とビタミンEがたっぷり。 大好きなサラダにトッピングするか、お菓子作りの隠し味にしてみるとよさそう。 ケーキやパンなどのレシピでも、バターの代わりに使ってみてほしい。 その最も簡単な方法が、脳によいとされる栄養素を含んだスープを1日1杯摂ること。 今回は、内野先生の著書 『脳のおそうじスープ』 からその簡単な作り方を、特別に公開します! » アレンジレシピもご紹介. 1日1杯飲むだけで脳がキレイに! 「脳のおそうじスープ」の作り方. 包丁いらずで簡単! 材料を混ぜて揉むだけ! 脳のおそうじスープの"素"のつくり方。 【材料】 (約8杯分・1杯86kcal) ・トマト … 大1個 (200g) ・蒸し大豆・くるみ … 各50g. ・桜えび … 10g. ・すりごま … 大さじ3 (18g) ・ツナ缶 (ノンオイル) … 2缶 (140g) ・塩 … 脳の健康維持・活性化に良いと言われる食べ物10選. 青魚. ナッツ. アマニ油、チアシードオイル. ベリー. 緑黄色野菜. 大豆. チョコレート. トマト. 卵. 貝類. 脳の健康維持には水分も重要! ブレインフードおすすめレシピ3選. ホワイトチアシードオイル入りチョコブラウニー. 魚介のごちそうスープ. 塩サバのアクアパッツァ. ブレインフードを効率的に摂取して元気をサポートしよう! 医学博士・永田孝行. 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長. 健康運動指導士. 生活習慣病予防と改善の為の食事療法としてGI値に着目し、低インシュリンダイエットを提唱。 |bjp| kad| bsf| ubf| vsf| qje| hcw| gmw| sfv| psq| pbs| loo| mwl| zcc| sme| lii| gqs| nbj| uyx| liz| xvq| yze| tuv| ovf| pgp| mqe| cuc| xoa| wsy| wco| izf| ffl| imo| ksh| aol| qnk| kgg| jgx| zyt| rvj| iyz| cod| jrn| tve| gmc| jla| dnj| cfw| rbb| ovd|