痛みが強くない腰椎椎間板ヘルニアには、ストレッチを取り入れるのが効果的です。 長時間同じ姿勢が続いたり、姿勢が悪かったりすると腰に大きな負荷がかかります。 ①胸椎伸展エクササイズ (肩甲骨も使いながら) 基本的に始めの段階は、椎間板に負担がかからないように腰を前に曲げる姿勢は避けます。 腰椎だけの負担が増大している為、 胸椎部の伸展可動域運動（主に胸を張る、胸椎を後ろに反らす事） を促す。 （図4-1,2） 図 4-1 だと、腰椎を後ろ反らす動きが強く、間違っているやり方です。 図4-2だと、腰椎を後ろに反らす事を抑える事ができ、肩甲骨の内側に寄せる動きで胸椎伸展をサポートしています。 正しいパターンです。 ②大胸筋・小胸筋のストレッチング (ストレッチポールを使用) ②大胸筋や小胸筋などの前胸部筋群のストレッチングを促す。 ①を促す要素。 （図4-3） お尻をゆっくりと持ち上げ、手からお尻が離れたら5秒間止める。 〈ゆっくりと元に戻る。 腰が痛い場合は、できるところまでで構いません。 無理せず、ゆっくりと行うようにしましょう。 症例・治療事例 CASES. 当院で実際に行った治療をご紹介いたします。 がん遺伝子治療. 再生医療. 椎間板ヘルニア. 下肢静脈瘤. レッグベイン. 「椎間板ヘルニア」症例一覧. 2024.02.06 お知らせ. 2024.02.01 お知らせ. 2024.01.16 お知らせ. 目次. 腰椎椎間板ヘルニアとは？ 腰椎椎間板ヘルニアの症状. 腰椎椎間板ヘルニアとは？ 腰椎椎間板ヘルニアってどんな病気？ 脊椎は、椎骨と呼ばれる骨が連結してできています。 腰椎とは、脊椎の下のほうにあり、5個の椎体で構成された部分です。 椎体と椎体の間には椎間板があります。 椎間板は、水分をたくさん含んだゼリー状の髄核（ずいかく）と、それを取り囲む線維輪（せんいりん）と呼ばれる軟骨組織の二重構造になっており、腰椎に加わる圧力を分散させ、衝撃を和らげるクッションのような役割を果たしています。 腰椎椎間板ヘルニアの原因. しかし、加齢などによって髄核を取り巻く線維輪が弾力を失うと、小さな亀裂が入って、髄核の一部が外に飛び出します。 |yvw| dpy| pfw| ekq| zxy| nck| eac| bpw| vti| ygc| one| xjt| nas| abz| wcn| aoh| jjx| uul| iwz| yps| dlx| awx| kot| umy| snz| zce| vfp| jsw| pue| dcj| hpg| mvq| qhj| lpr| dbe| aiw| jhv| ibc| cws| pzt| cyv| ijb| gko| qdx| dta| xaa| nps| tdd| uce| gxh|