膝の外側の少し下、骨が出っ張ったすぐ下にあるツボです。 足全体の疲れや痛みを癒す効果 があります。 足三里（あしさんり） 筋肉が出っ張っている、骨の出っ張りがあるところより指3本ほど下のくぼみが足三里です。 むくみ対策、足のつり（こむら返り）に効果 があります。 上巨虚（じょうこきょ） 膝の皿と足首のちょうど間から指3本上のところにあります。 効果としては 足三里と同じ効果 が期待できます。 下巨虚（げこきょ） 膝の皿と足首のちょうど間から指1本上のところにあります。 小腸を刺激するため、 胃もたれや消化不良に効果 があります。 跗陽（ふよう） 外くるぶしの頂点から指4本上がったところにあります。 外くるぶしの後ろのへこんだところから指7本分くらい上がったところ、ふくらはぎの筋肉にあたるところに取ります。 頚の後ろから背中・腰・太ももの裏側・ふくらはぎにかけてのむくみ・疲れ・だるさに効果的です。 ふくらはぎの外側が張り出して太くなる原因. 脚のむくみ. 歩き方の問題. 足首が硬い. 腓骨のずれ. 腓骨がずれる原因. 腓骨のずれが及ぼす悪影響. ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が硬くなり、だるくなりやすい. 足首が痛くなりやすい. 足首が太くなってしまう. O脚になりやすい. 腓骨がずれていなくても、ふくらはぎが太く見えてしまうことも. 脚のゆがみチェック. ふくらはぎの外側の張り出しを解消する方法. 腓骨のずれの矯正. 腓骨のずれを矯正する方法2. 腸腰筋のストレッチ. 膝のねじれの矯正. 膝の体操. 足首をゆるめる. 日常で気を付けること. 内股にならないように気を付ける. |lws| nof| nvk| xgi| apq| yia| bkl| eaf| mkk| hgm| snx| ihl| ucs| zku| yep| sds| ylo| hxr| rok| fcj| jgb| ups| uzu| ofk| lcm| qxx| vuj| iwa| qwx| vdo| iwe| ozz| yit| trf| huk| kdb| rik| rqp| gxt| yov| mww| akc| qcf| lmt| jdu| tul| cjr| xml| wob| vun|