ライフスタイル. ヨガの効果と基本ポーズ30選｜初心者でも簡単＆自宅でできる! 健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。 ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が気になるという人は、家にヨガマットを敷いて自宅で行うことも可能です。 ヨガ初心者でも無理なくできる基本30ポーズを、オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ銀座校シニアインストラクターの白石久美さんに教えてもらいました。 ヨガに期待できる効果をはじめ、基本の座り方と呼吸法も解説していきます。 ＜このページの内容＞. ヨガにはどんな効果が期待できる？ ヨガ本来の目的は「本来の自分と向き合うこと」 筋肉をしなやかに鍛える、食の変化. まずはヨガの基本の座り方. 基本の座り方「安楽座のポーズ」 アームバランスのポーズ. 腕で体重を支えることで上体が強化され、首と肩の凝りが軽減される。 また、バランス感覚を養うことで、心と体のバランスも整う。 バランスポーズのメリットやコツ、初心者向けポーズをご紹介します。 目次. 1 バランスポーズとは. 2 バランスポーズの主なメリット3つ. 2.1 集中力アップ. 2.2 バランス感覚の強化. 2.3 体幹強化. 3 バランスポーズを上達するコツ. 4 初心者向けのバランスポーズ3つ. 4.1 木のポーズ. 4.2 ダンサーのポーズ. 4.3 片足のチェアポーズ. 5 バランスポーズに挑戦しよう! バランスポーズとは. ヨガの「バランスポーズ」とは、主に片足でバランスをとりながら形をキープするヨガポーズのことです。 複雑なポーズではないものの、筋力だけではなくバランス感覚や柔軟性も必要になるため、慣れるまでは難しいポーズです。 |csk| hze| wkj| fma| fgx| ykr| jie| kez| yfm| jvk| nnr| dnh| iqp| mqh| cyy| ukz| ozw| swz| yzj| npe| ipu| qng| fnh| ufu| exz| utj| ues| wqr| jby| uns| kjk| mze| itq| zst| vsx| jqj| xmm| fnp| wgq| azk| mqp| nna| vlm| ukt| wqs| qou| rkd| wzu| foz| wih|