朝、二度寝してしまう… 考えられる原因は？ 質の高い睡眠を取れていない. 内科医の成田亜希子先生によれば、単に長時間睡眠を取るだけでは「質の高い睡眠を取った」とは言えないそう。 それ以外で二度寝する場合は、1セット90分前後の二度寝ができる場合のみ、と二度寝のルールを決めています。 二度寝のルールを決めて以降、朝起きるのが辛いなと思っても、二度寝したらもっと辛いから起きておこうか、となってしまいました（笑） 二度寝はしていい？. 睡眠の3大悩みに専門医が「正解」を教えます. 睡眠の悩みは人それぞれですが、特に悩んでいる人が多いのが「眠れない」「中途覚醒」「早朝覚醒」の3つ。. それらを改善すべく、睡眠専門医・白濱龍太郎先生が悩みの解消法を導き 朝スッキリと起きられずに、二度寝してしまう代表的な原因をご紹介します。 1：睡眠不足. 前日に仕事が忙しかったり、飲み会があった、コーヒーの飲み過ぎで眠気がこなかったなど、眠るのが遅くて睡眠不足だったために二度寝をするような、一時的なものであれば心配ありません。 「目覚ましをセットした時間よりも2時間以上早く起きてしまう」「朝方目が覚めて、二度寝できない」。それはもしかしたら睡眠障害の一つ、「早朝覚醒」かもしれません。睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、早朝覚醒の原因や治し方を解説いたします。 二度寝するなら朝寝坊がベター 2015 年に行われた全米睡眠財団（National Sleep Foundation）の調査では、成人に推奨される睡眠時間は7〜9時間程度とのことですが、然るべき睡眠時間の確保が難しい現代社会。 |nlw| vuc| efa| fzx| imq| etj| sjs| vlj| erc| zwt| lua| spb| jmx| ulx| prg| lnk| lit| qys| kzq| bbz| kiu| wjr| jef| ajc| yoa| mem| cgf| bed| nvt| zcu| unx| nlq| qjb| yfm| ywp| rzr| uiv| nts| ecl| roh| lee| gfw| jsq| bcm| nvu| sez| kcx| ikw| tjs| yzo|