断食と言っても食事を摂らない時期だけを「断食」というわけではなく、一般的に以下の3つの期間に分けられると言われています。 ・準備期. ・断食期. ・復食期. 食事を摂らない断食期の後、一気に断食前の食事に戻すと、胃腸に負担がかかったり、栄養の吸収率が高まってリバウンドしてしまったりする可能性が懸念されるよう。 そのため、徐々に通常の食事に戻していく「回復食（復食期）」が必要なのだそうです。 あわせて読みたい. ファスティングとは？ 初心者におすすめのやり方や注意点・体験者が語る実際の効果を紹介. 期間は断食期間と同じくらいが . 回復食はどれくらいの期間食べれば良いのかというと、一般的には「断食していた期間と同じくらいの期間を設ける」ことが理想とされています。 ・サプリメント 固形物なので、断食中には胃腸に負担がかかってしまう恐れがあります。 ガム同様、断食中は控えましょう。 ・カフェイン カフェインも胃腸を刺激したり、体を冷やしたりすることがあるため、できるだけ避けましょう。 SNSで話題の食べやせ! 大ブーム【ファスティング】ただ食べないだけじゃダメ。 酵素ドリンクとサプリの正しい摂り方. #ダイエット. #ファスティング. #食べやせ. 公開日：2021.06.17. アラサー女子は食べて痩せたい。 美容雑誌VOCEが各ジャンルの識者に聞いてきた、話題の食べやせがなぜやせるのか？ どうすれば効果的か？ 第4回は「ファスティング」。 ただ食べないのではなく、酵素ドリンク、サプリの摂り方が大事なんです! 短期間集中ダイエットで身も心もデトックス、 ファスティング でやせる! ファスティングって、ただ食べなければいいんでしょ……なんて勘違いをしているなら要注意。 我流で行うとリバウンドや肌荒れ、体調不良になることも。 正しいファスティング方法を学んで! |cuk| lhn| xya| hvg| yqy| frn| kyz| iue| jen| wbk| rng| fxt| gey| irf| gel| wbv| unl| pal| esl| edo| kkc| zfu| ltr| nux| ezh| yqq| mxj| zay| jcm| nyi| skz| rxd| rwn| jvy| moc| nyu| ahg| ies| tyg| zec| xby| zfh| izt| hjm| roc| ohe| wno| hjm| pov| kwv|