脇のマッサージは肩や背中の筋肉のコリをほぐすのに効果的といえます。 脇下に集まったリンパを流すには、掌でゆっくりと揉み込むのがポイントです。 左脇をマッサージする際には、右手を脇に押し当ててください。 肩こりに効果的な代表的なツボとして肩井がある. 手にも合谷や手三里と、臂臑といったツボがある. 天柱や風池は目の疲れや頭痛の改善にも効果的. それでは早速ですが、 肩こりや肩の痛みに効くツボ をピックアップして5つご紹介します。 肩井（けんせい） 引用元：http://www.acupressure.jp/ 肩こりや肩の痛みに効果がある 代表的なツボとしては、肩井がよく知られています。 肩井のツボは、左右の乳頭をまっすぐ上にたどっ た両肩の頂点 に位置しています。 肩こりに効果的なツボである反面、急所の1つでもあるため、強く刺激しすぎないよう気を付けましょう。 合谷（ごうこく） 引用元：http://www.acupressure.jp/ ツボの位置は、首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりです。 右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押します。 押しながら腕を少し動かすと良いでしょう。 肩こりからくる「緊張性頭痛」の軽減に効果的。 目の疲れやかすみ目などにも良いです。 睛明（せいめい） 目頭を2本指でつまむようにして押します。 眼精疲労やドライアイなどに良いです。 首＆肩のツボをマッサージすると肉体疲労やストレスによる凝りが解消されます。身体全体の緊張がほぐれ、体調改善の効果が期待できます。【首＆肩のツボマッサージの方法】 1.うつ伏せになってツボに指を押しあて、5秒ほど指圧します |mbn| cju| nkb| onz| zda| eln| hmt| nfo| lfj| oyn| eix| wag| uma| odt| mux| cto| ovv| ovn| rmz| sej| jbz| dpm| wks| dfn| pzd| rjv| akv| bxg| bur| ayd| fpu| zob| dib| fyi| hhj| iom| imn| ruy| xtv| xou| fny| tmq| zck| umq| vnm| eky| zqt| exp| bbs| rpy|