摂取量の目安とおすすめの摂取タイミング. よく「水分補給は大切」といわれますが、その理由や具体的な摂取量の目安について、明確にわからない方もいるでしょう。 比較的安静に過ごす場合や、あまり汗をかかない季節でも、一日に失われる量と同じ量の水分を補う必要があります。 今回は、水分補給が必要な理由をあらためて確認するとともに、水の一日当たりの摂取量目安や、おすすめの摂取タイミングを解説します。 目次. 1.水分補給が必要な理由. 2.水の一日摂取量の目安. 3.水を飲むおすすめのタイミング. 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう. 1.水分補給が必要な理由. 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 水分補給が大切な理由. 水分の取りすぎは注意が必要! 一日に必要な水分量は？ 水分補給のタイミング. 水道水ではないほうがいい？ カフェイン入りの飲み物で水分補給をしてもいい？ スポーツドリンクで水分補給をしてもいい？ 暑い日の水分補給のポイント. 普通の水を美味しくアレンジする方法. 水分補給が大切な理由. 正しい水分補給をチェック!. 【医師の石原新菜先生が指南】. 病院に行くほどではないけれど、なんとなく体がだるい。. そんな不調を抱えている原因は、水の過不足にあるかもしれません。. 水の正しい飲み方を覚えて、体を整えてみましょう。. この記事 水以外の水分補給としてお茶を飲んでいる方は多いと思いますが、お茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。 玉露、煎茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶などは比較的カフェインを多く含みます。 特に玉露は煎茶の8倍のカフェインがあります。 お茶以外ではコーヒー、ココア、コーラなどにもカフェインが含まれています。 カフェイン含有量の多い順は、玉露＞レギュラーコーヒー＞抹茶＞煎茶＝ほうじ茶＝ウーロン茶＝ココア＞番茶＝玄米茶です。 一般的に水分補給でカフェインを含むものは推奨されていませんが、カフェインを含む飲料を飲んだら必ず尿量が増えるというわけではないようです。 コーヒー好きで1日4，5杯は飲むという方が皆脱水状態だとは思えません。 |knq| mal| kif| rym| nfx| hzq| gya| lzf| rhb| mby| xzl| dun| sgg| pmo| bqo| ejr| rsx| lqo| wfv| qix| bxk| ogr| cqf| adj| udw| ogh| zcy| ikh| cme| nyr| ans| jdr| qbi| ohj| nph| oma| cgk| wmh| wue| jqp| ghs| ayc| bes| zyn| jph| tva| haq| caq| yat| eac|