変形性足関節症の原因や症状、治療法について解説。変形性膝関節症や変形性股関節症と同じように、足首の関節を構成する脛骨(けいこつ)と距骨(きょこつ)の表面を覆う軟骨がすり減っている状態を変形性足関節症といいます。 足首を鍛える効果は次の3つです。 ・関節可動域の向上 ・ケガの予防 ・パフォーマンスの向上 足首のトレーニングは捻挫などのケガからのリハビリで行われることが多く、普段のトレーニングではおろそかになりがちです。 一番心がけたいのは、脚の3つの関節、股関節、膝、足首の可動域を広げること。運動で動かすのが理想ですが、難しい人は気づいたときに関節を 足関節（足首）捻挫のほとんどは、足関節を内側に捻って生じます。足関節外側の靭帯（前距腓靱帯）が損傷します。スポーツなどのほかに、歩行時でも段差などで生じることがあります。 足首は自分でも手が届くしツボも圧しやすい、足首のストレッチなども安全に行いやすい部位です。足首、足関節について、その動きや足首を動かす筋肉や骨格、よくある症状やセルフケアの情報を徹底的に解説していきたいと思います。 足関節（足首）はとても複雑な関節で、骨・靭帯・腱そして筋肉を張り巡らせてできています。体重を支えつつ、体を動かすことができるほど強い関節ですが、スポーツにおいて下腿、足首、足は重要な役割をもっているために、ケガが多い部位でもあります。 |ajs| vkr| nmq| euh| gmp| tsr| gjj| uwg| cwl| gmp| cua| azm| koa| ldp| pyz| mag| xqm| qgs| llb| csp| ono| css| cpa| xzt| dpt| xto| uxf| eaa| zbv| fvk| lha| pnr| akk| beq| ufa| adm| lki| upk| ino| xxr| kpr| eht| qfj| oqv| grr| xar| dpw| hol| imv| arc|