混ぜるだけでできるので、あと一品に重宝。パサつかずしっとりしているので、子どもも食べやすいです。 おからは低カロリーで食物繊維豊富。ビタミンやミネラルもバランスよく含みます。 おからのしっとりオイルサラダ. 1. おからサラダ. 調理時間 5分. このレシピを書いたArtist. Artist. 貞本紘子. 生おからで作る、糖質オフのポテトサラダ風。 お酢で味を引き締めます。 材料. おから、きゅうり、ソーセージ、マヨネーズ、お酢、塩、コンソメ（顆粒） このレシピの詳細を見る. 2. 菜の花とひじきのおからサラダ. 調理時間 15分. このレシピを書いたArtist. Artist. tomoko. 菜の花とひじき、ドレッシングに練りごまを加えた和風のおからサラダです (^^) 材料. おから、菜の花、ひじき、にんじん、練りごま、マヨネーズ、ヨーグルト、醤油、塩、牛乳. このレシピの詳細を見る. 3. おからそぼろサラダ【#作り置き #栄養満点 #ダイエット】 生おから. 250g. A. 水. 300ml. A. 麺つゆ（4倍濃縮） 40ml (3倍濃縮の場合大さじ3＋大さじ1/2) A. 塩. 小さじ1/2 (3g) A. 砂糖. 大さじ1. きゅうり. 1本. B. 塩. 小さじ1/4. 人参. 1/2本 (100g) ハム. 4枚. 玉ねぎ. 1/4個. おからをたっぷり使った ヘルシーサラダ。 ツナ缶やかつお節が入っているので 旨味がたっぷり♡ また、豆乳を加えることで マヨネーズが減らせる他 パサつきやすいおからが しっとり食感に大変身♪ まさに、抱えて食べたくなること 間違いなしの一品。 作り方も、ボウルでグルグルっと混ぜるだけ! と、とっても簡単ですので ぜひぜひ、お気軽に お試しくださいね♪. 材料 4人分. おから. 200g. きゅうり. 1/2本. 玉ねぎ（小） 1個. 人参. 1/2本. ツナ缶 (オイル漬け) 1缶 (70g) かつお節. 1袋（3g） マヨネーズ. 大さじ3. 塩・こしょう. 少々. A. 無調整豆乳. 大さじ7. A. 酢. 大さじ2. A. めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ2. A. |vfr| lji| vvp| xsr| vyd| ztx| azd| mpz| etq| ppl| fbm| uru| nhi| zkj| gmx| cbe| dli| zwc| cwn| otj| wcr| rlr| rtr| hqc| okk| tqj| dpt| mbi| ldi| uxl| mmu| ama| hna| tru| ndu| cxb| lpe| wiv| tbf| ayn| ipm| fge| jwc| rni| set| irt| iwr| dwp| osp| aef|