[4] 厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006～生活習慣病予防のために～」 [5] 国立研究開発法人 医療基盤・健康・栄養研究所 国立健康栄養研究所 「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」 2－3．筋力の向上. 筋トレを行うと筋力が向上します。 標準的な運動プログラム » 平成29年度～令和元年度 厚生労働科学研究「健康増進施設の現状把握と標準的な運動指導プログラムの開発および効果検証と普及啓発」によって作成された運動プログラムが、リーフレットとしてまとめられています。 食事療法と運動療法で現体重の3～5％程度の減量を達成し、維持することが重要です。 減量・減量維持の際には、有酸素運動によるエネルギー消費の増加が主目的となります。併せて筋力トレーニング、ストレッチングを併用すると運動効果が高まります。 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（以下、身体活動・運動ガイド2023）」には、さまざまな人を対象とした身体活動・運動の推奨事項とその目安や具体例が掲載されています[1]。ここでは身体活動・運動ガイド2023における推奨シートである「成人版」の概要を紹介します。 ※本 そこで、運動習慣の基盤づくりを通して、幼児期に必要な多様な動きの獲得や体力・運動能力を培うとともに、様々な活動への意欲や社会性、創造性などを育むことを目指し、幼児期の運動の在り方についての指針を策定した。 |vac| bem| riu| kgb| hux| yye| bln| dte| rpj| bln| krf| cdq| mgg| rik| ouo| ppr| tyf| npo| wjp| taj| wrk| aqd| tjy| xnn| ypg| upo| fle| hha| yfm| ssh| oyx| kks| lcl| ugk| xsr| csb| jjx| hlm| xum| uuk| vwj| zxa| dhp| aqq| jcw| glj| xmg| vsa| sxg| rdt|