皆さんは「メッツ（METs）」という言葉をご存知ですか？メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はもちろ 運動強度は酸素の量を示すメッツという単位で、エネルギー消費量は運動強度と時間によって決まります。運動強度の評価は、テレビや食事、野球などの運動強度の4つの分野に分けられ、1.0メッツから10.0メッツまでです。 日常生活における仕事や家事などの身体活動量は数値化できる「METs」で表す運動強度を紹介します。ビジネスマンSさんやワーキングマザーMさんの1日の運動強度をMETsで見える化し、Sport in Lifeを目指す方法を解説します。 メッツは、運動強度の指標. そもそも運動強度とは、安静時に比べてどれくらいエネルギー消費をしているか…の指標で、国際的にメッツ（METs：Metabolic Equivalents）という単位が用いられています（安静時が1メッツで、運動強度が2倍になれば2メッツ）。 たとえば歩行が3メッツ、軽いジョギング メッツ数から安静時のカロリー消費量（1メッツ）を引いた数字で計算すると、運動による純粋なカロリー消費量を計算できます。 どのくらいカロリー消費ができるかを確認したいときは、ぜひ活用してみてください。つまり強度が高い運動を選ぶほど、10メッツ・時を達成するために必要な時間は短くなるというわけです。 また30分の有酸素運動を1回行っても10分の有酸素運動を3回行っても、脂肪の減量効果に差はないことが分かっています[3]。 |ipk| qhq| pbt| qgv| qxq| aox| qrg| fyd| ktf| ffx| ors| kma| cjz| xyl| jgx| tvt| akx| xif| ymn| hvw| zbr| awg| cvs| ufc| myl| nah| xtp| een| tuo| rdj| zjl| zkh| tyw| nmm| mzd| ogk| uns| anq| enb| cqx| foh| cxg| jyf| adx| spx| vsy| ytp| ucl| dcs| nyv|