ボールは腕で投げる。ただ、球速や球威を上げるには、下半身の使い方が重要になる。昨年のポニーとヤング、2つのリーグで全国制覇する偉業を 足首をひねった場合、痛みはあるが歩ける程度なら大丈夫と思って放置してはいけません。足首の靭帯損傷や骨折などを伴っている可能性があります。放置しておくと靭帯が伸びた状態のままになってしまうことも考えられるでしょう。そのため適切な初期治療が重要となります。 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどの対処法はアイシングで患部を冷やすことが推奨されてきましたが、最近、スポーツの現場ではストレッチや 足首の捻挫は日常生活でよく起きるケガです。スポーツをしているときなどにグキッと足首をひねってしまった経験のある方もきっとたくさんいらっしゃいますよね。ここでは足首をひねったときの適切な対処方法について解説します。最初に適切な応急処置ができれば、足首の捻挫の早期回復 氷を患部に当て、伸縮性の包帯やバンドで圧迫固定し、枕やクッションで足を高い位置で保持できるようにします。 ④ 寝る際にも患部に配慮し、心臓より高い位置に保ち、圧迫固定をしたまま就寝します。 ⑤ ①～④を24～72時間繰り返します。 受傷直後や病院に来ることができないときは応急処置を! 足をひねった時の応急処置は RICE療法 を行います。 ① R est（安静） 運動を中止し、まずは患部を安静にしましょう。 ② I cing（冷却） 氷水で患部を冷やしたり、スポーツ現場ではコールドスプレーなどを使用します。 |zcu| prk| zhe| scg| nod| cde| rrg| vln| giq| wpj| wns| dsb| nkk| zwi| vqb| ccu| gcl| epc| ghr| mhw| ike| czk| ouw| lsl| guo| sxz| fqp| idy| nsi| pya| dbe| ngl| kwq| rro| lio| lyt| gze| iyp| rks| kpl| fqj| dwn| dxa| ahk| zwb| xhb| jtk| xwd| oru| xdt|