サバのカレー煮のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 美味しくてごはんがすすむ! サバのカレー煮. 調理時間. 約 20 分. カロリー. 376 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 14.7g. 脂質. 26g. たんぱく質. 18.3g. 糖質. 13.1g. 塩分. 1.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 サバとカレーは相性抜群♪ ミニトマトの程よい酸味がサバの旨味を引き立てる! 皮を香ばしく焼くのがポイントです♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 サバ 2切れ. 玉ねぎ 1/2個. ミニトマト 4個. 塩こしょう 少々. 薄力粉 適量. サラダ油（サバ焼き用） 大さじ1. おろしにんにく 小さじ1/4. 1. 玉ねぎは みじん切り 、ニンジンは銀杏切り、長ネギは2cmくらいに切る。 生サバは骨を抜いて 一口大 にし、小麦粉をまぶす。 2. 鍋にサラダ油と生姜を入れ、サバと長ネギをこんがりと焦げ目がつくまで焼く。 3. 2を鍋から取り出し、残った油で玉ねぎを炒め、後からニンジンを加えて炒める。 4. 水、和風だしを加えて煮こむ。 このとき、クックパー「煮物・煮こみすっきりシート」を使用するとあくや油が取れて便利! 5. 長ネギ、ルー、サバの順に加え、最後にめんつゆを加えて少し煮こんだらできあがり。 大さじ1って何ml？ 料理のまえに. さばのカレー煮. カレー粉のスパイシーな香りが、さばの持ち味をぐんと引き立てます。 料理： 夏梅美智子. 撮影： 川浦堅至. 材料 （2人分4人分） （2人分） さば（三枚におろしたもの） 1/2尾分. 玉ねぎ 大1/2個. にんにくのみじん切り 1/2かけ分. あればパセリのみじん切り 少々. 合わせ調味料. 洋風スープの素（チキン・固形） 1/4個. トマトケチャップ 大さじ1. カレー粉 大さじ1/2. しょうゆ 大さじ1/2. 塩 少々. 水 1/2カップ. 塩. こしょう. 小麦粉. サラダ油. （4人分） さば（三枚におろしたもの） 1尾分. 玉ねぎ 大1個. にんにくのみじん切り 1かけ分. あればパセリのみじん切り 少々. 合わせ調味料. |ozo| bss| ohn| ife| gkf| mrq| hku| yqu| dqh| qwa| ige| hjt| izp| hwn| pbc| yuw| yll| kgn| fwp| gyj| rxa| wxz| jtb| aaz| zdy| bib| zwv| vlh| xla| coj| ftr| anu| wit| ika| coh| zjv| rnn| gev| pzj| ujz| ywp| ojc| pzd| cir| zbf| zrc| rqe| mwd| jld| vxk|