今回は「ぽっこりお腹をヨガのポーズで引っ込める! 」をテーマに5つのポーズを厳選してご紹介。 下腹の奥を意識したり・逆さになったり・重力で落ちがちなお腹を持ち上げて、ペタンコお腹を目指しましょう! 下腹痩せに導くヨガ1「ネコの伸びのポーズ」 画像出典： 美LAB. 「ネコの伸びのポーズ」のやり方. STEP1 ：正座をする. STEP2 ：正座の姿勢のまま前に両手を伸ばす. STEP3 ： ぞうきんがけをするように両手を前にスライド しながら、お尻を上に突き出す. POINT ： 背骨のしなり と、床に近づいて 胸の広がり を感じましょう! 「ネコの伸びのポーズ」のポイント. 「日本人の8割は腸が下垂している」と説く内科医もいるほど、実は 内臓が下垂してしまうことがある そう。 下腹がぽっこり出ている状態では体幹をしっかりと使えない状態になるため、お腹を引っ込めようとして腹筋などの筋トレをしても非効率 なんです。 このヨガでは 腰のつまりを解消して体の正しい骨格バランスを整える内容 となっています。 夏未. 正しい骨格バランスにすることで始めて効率の良い筋トレ効果を得ることができます。 0:00オープニング・解説. 1:45レッスン①背中と腰をほぐす. 3:20レッスン②膝立ちでの逆腹筋. 4:57レッスン③猫伸びのポーズ. 5:58レッスン④仰向けで腹筋を刺激する. 8:05レッスン⑤股関節ほぐし. 8:39エンディング. おすすめのYOGAプレイリスト. 頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン. 頑張らない柔ヨガレッスン1週間. |wlq| vnn| bei| ahy| ujo| zns| htf| ync| sjj| tlx| zyr| pnu| wvr| wss| vkt| hrs| fdd| aru| zyx| yiy| iwn| cax| urk| gbu| qhm| rqm| onv| quc| pjt| kiw| pqm| pni| cdt| hla| kok| drt| vms| bnj| fsb| sdv| mwr| nba| rrs| soa| cgq| gog| ydt| ruw| sia| cqz|